編集：病気
空のノートとペンで買い物市場に行く。あなたは糖尿病の食事に合った食べ物を書き留め、店舗全体を慎重に歩いていくことに興味があります。
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できるだけ未加工で未加工の食物を探しましょう。食品を調理することで栄養成分を減らすことができ、加工食品にはあらゆる種類の洗練されたデンプンが含まれており、すぐに血糖値を上げることができます。
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精製された炭水化物ではなく、全粒粉は消化に時間がかかり、単純な炭水化物よりもインスリンレベルの上昇が少なくなります。白パン、白米、すべての種類のペストリーまたは菓子類を避けてください。
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フルーツ以外のすべてのタイプの砂糖や、ヨーグルトなどのごく少量を試してみてください。いくつかのヨーグルトには砂糖が含まれていて、いくつかの果物には自然に砂糖が含まれているので、注意する必要がありますので、各食品を慎重に調べる必要があります。糖尿病患者はほとんどの砂糖を避けるため、血糖値が低くなりすぎると砂糖が必要になることがあります。
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清涼飲料を含む砂糖はすべてスキップしてください。これには、エネルギードリンクやあらゆる種類のポップやソーダが含まれます。水は糖尿病患者が飲むことができる最高のものの1つで、水をもっと飲むことで、水分を適切に保ちます。
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あなたが興味を持っているすべてのラベルを読んでください。ある種の食品は、砂糖や栄養成分に関して欺瞞的な場合もあります。読書の習慣が第二の性質になるように習慣を作りましょう。
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コンピュータでワープロ文書を開いて、家に帰ったらリストを完成させましょう。
ノートブックから食品に食品を移し、どのように見えるかを分類します。この時点で、必要な数のコピーを印刷し、将来使用するために文書を保存することができます。
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