編集：病気
一日を通してたくさんの水を飲むが、食事中はそれを飛ばす。体液を摂取すると消化が妨げられ、IBSの症状がさらに悪化する可能性があります。
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3つの大きなものではなく、1日中いくつかの小さな食事を消費します。
大きな食事を食べると、大腸が刺激されることがあります。これらの食事は、消化と腸の動きを調節するために、1日を通して定期的に摂取する必要があります。
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あなたの食事中の繊維量を徐々に増やします。この増加は、繊維ドリンクミックスやサプリメントの形で、またはオート麦ふすま、リム豆、ラズベリー、全粒粉など、繊維が豊富な食品をあなたの食事に導入することによってもたらされます。大量の繊維を一度に摂取するのは避けてください。これにより、鼓脹やガスの悪化を招くことがあります。
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アルコール、チョコレート、乳などの乳製品を含む大腸を刺激する可能性のある食品や飲料キャベツ、ブロッコリー、カフェイン飲料などがあります。
砂糖などの精製成分を多量に含む食品は避けてください。ポテトチップス、クッキー、白米、白パンなどがあります。小麦のパン、玄米、イチゴのような自然に甘い軽食は、これらの食品に代わるものでなければなりません。
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