筋肉疲労の原因

筋肉が疲れている、疲れている、または疲れている感覚を感じる、または筋肉を1分ほど動かすことができないように彼らが熱心に働いているという感覚を感じる人々は、筋肉疲労を経験している。
筋肉疲労は筋肉の性能を制限し、筋肉に疲労感を与えます。筋肉疲労の原因についてもっと知るために読んでください。筋疲労とは何ですか？

筋疲労は、筋肉が働いているときに中枢神経系と一緒に筋肉内のさまざまな部位が機能しなくなったときに機能する筋肉の複雑な筋肉疾患です。これが起こると、影響を受ける筋肉は、運動の開始時と同じように機能しません。


誤解：筋疲労の原因

筋肉疲労は運動中に漏出した乳酸によって引き起こされ、筋肉が収縮性タンパク質を生成して疲労を引き起こすということが研究者によって仮説されています。
しかし、新しい研究では、筋肉細胞の内部に少量の乳酸しか貯蔵されておらず、この少量が筋肉の持久力に役立つことが判明しました。


筋肉疲労の原因

コロンビア大学の研究者チームが実施した新しい研究では、運動中に漏れるカルシウムチャネルが筋肉疲労の原因となることが分かっています。これは、カルシウムが筋肉中に放出するときに起こります。筋肉タンパク質が収縮して筋肉を疲労させる


筋肉疲労がサプリメントや飲料を介して遅れる

筋肉疲労は、食事、水分補給、回復、補給によって遅延することがあります。
GatoradeやPoweradeなどの電解質と炭水化物を含む飲み物は、運動中に失われたものを取り替えるのに役立ちます。カフェインは、遊離脂肪酸を血流に放出させるため、筋肉の疲労を遅らせるのに役立ちます。これは、体が脂肪を燃焼させ、エネルギーを生成するのに役立ちます。水分を溜めることは不可欠です。毎日10~12杯の水を飲む人は、筋肉の疲労を大幅に遅らせることができます。



ダイエットと回復によって筋肉疲労を予防する

realsolutionsmag.comによると、健康的な食事を維持し、食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質の適切な量を含むことは、筋肉の疲労を予防する上で非常に役立ちます。運動選手は、ダイエットの炭水化物の40〜60％を、ダイエットの約30〜35％はタンパク質でなければなりません。これは、身体がrealsolutions.comに従ってエネルギーを生産するのを助けるからです。身体にこれらの量が十分にあると、エネルギーを持続して筋肉の疲労を遅らせるのに役立ちます。