ドラッグフリー偏頭痛Relief

ミグレインは、しばしば、光や音に敏感で、四肢にうずくまり、吐き気や嘔吐が数時間〜数日続くことがある痛みを伴う頭痛です。
治癒はありませんが、幸いなことに、片頭痛の頻度、期間、または重症度をコントロールするのに役立つ薬があります。これらの薬物療法に加えて、片頭痛患者に軽減をもたらすことができる薬物フリーの選択肢がある。トリガーの特定

ほとんどの片頭痛は、特定のトリガーに応答して発火し、攻撃を引き起こすものを特定することで、その数を減らすか、少なくともそれらの準備をするのに役立ちます。天気やホルモンの変動などの一般的なトリガーは制御できませんが、ダイエットやストレスなどの他の要因もコントロールできます。
実際には、最も一般的な片頭痛発作のいくつかは食事であり、多くの片頭痛患者は特定の食べ物や飲み物を避けることで安心します。これらの2つのパターンを調べることで、片頭痛トリガーのいずれかが食物関連であるかどうかを判断するのに役立ちます。特に、カフェイン（チョコレートを含む）、熟成チーズ、食品添加物グルタミン酸ナトリウム（MSG）、加工肉の硝酸塩または亜硝酸塩（ベーコン、コールドカット、ホットドッグなど）などの一般的な犯人に対する反応に注意してください。赤ワイン、柑橘類、酵母栽培パン、人工甘味料アスパルテーム（NutraSweet）が含まれます。
逆に、排泄ダイエットを開始し、徐々にこれらの共通のトリガーフードを（あなたのヘルスケアプロバイダーの指示の下で）減らしたり、取り除いたり、片頭痛パターンに変化があるかどうかを確認したりできます。さらに、あなたの人生から、そしてあなたが排除できないものについては、それらを扱うための戦略を開発してください。あなたの横隔膜からの長い呼吸、ゆっくりとした呼吸、穏やかな場所を視覚化するなどのリラクゼーション技術などの深呼吸は、ストレスレベルを制御するのに役立ちます。通常の運動と睡眠はストレスを管理するうえでも重要です。



代替医療

代替医療と補完医療が普及し、多くの片頭痛患者はこれらの薬物を含まないオプションは安心感を提供します。 「British Medical Journal」の2004年号に掲載された研究では、鍼治療は、精密針が所定の圧力点で皮膚の下に挿入される健康への東洋的アプローチであり、片頭痛を刺激することによって片頭痛の重症度および頻度を減少させることが分かった体の痛みを助けるホルモンや生化学物質の放出国によっては、鍼灸師の認定方法とライセンス方法が異なりますので、予約をする前に必ずプロバイダを調べてください。
一部の片頭痛患者は、身体に装着された電極のバイオフィードバックを使用してトリガに対する身体の反応を制御することによって、温度と筋肉の緊張は、どちらもストレスの間に上昇する。彼らの体が特定の信号にどのように反応するかを学ぶことで、自分のリラクゼーション反応を刺激する方法を学び、片頭痛の痛みを管理するのに役立ちます。バイオフィードバックは、通常医師や疼痛管理専門の診療所で提供されています。


サプリメント

サプリメントは、天然の薬物 - 無料の片頭痛緩和。
多くの片頭痛患者は、マグネシウムサプリメント（1日あたりの酸化マグネシウムまたは硫酸マグネシウムから約400mg）が片頭痛の頻度を減らしていると報告しています。 1998年に米国頭痛研究協会（AASH）のシンポジウムでNinan T. Mathew医師によって要約されたように、医学界からの反応が混ざり合っている。彼女は、「マグネシウム代替片頭痛予防は、片頭痛の予防に役立つといわれています。このハーブは、血小板機能を正常化し、炎症をブロックし、片頭痛を誘発する血管攣縮を予防するようである。
それは厳しい臨床試験を受けていないので、あなたの毎日のルーチンに熱狂を追加したい場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーの指導と監督の下でそうしてください。