Groin Strainのスポーツマッサージのしくみ

Groinのひずみや引っ張りはスポーツ活動の多くの異なるタイプでよく見られます。
一般的に、できるだけ早く治療を開始することをお勧めします。スポーツマッサージは、スポーツ選手の回復を助けるだけでなく、状態に関連する痛みを最小限に抑えるのに役立つすばらしい方法です。主な利点は、あらゆる種類の引っ張りまたは緊張によってもたらされる緊張を和らげ、同時に健康な血液の流れを促進し、それによって自然治癒を誘発することです。あなたが必要とするもの
最小の詰め物を持つ平らな表面。マッサージテーブルが利用できない場合は、丈夫な折り畳み式のテーブルや木製のテーブルを使用します。
ある種の潤滑剤。ベビーオイルを含む鉱物油は問題ありません。
香りのよいマッサージオイルは、スポーツマッサージトリートメントにも使用できます。

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1

手に少量のオイルを塗って、膝とハムストリングのトップ。この時点で多くの圧力をかけないでください。アイデアは、上向きの動きでストロークして、その領域を温め、より積極的なマッサージのために筋肉を準備することです。脚の外側に手をスライドさせて圧力をかけないで、上向きの動きを完了させてから、もう一度やり直してください。これを最大10分間続けます。
2

筋肉を揉み始めます。
このステップでは、一方の手の指で筋肉の一部を手前に動かし、もう一方の手の指で反対の方向に動かすことで、このステップで両手を使用します。 1ラウンドを完了し、プロセスを逆にします。筋肉を上下に約5分間動かします。


3

親指でできるだけ多くの筋肉に圧力をかけます。その考え方は、ひずみの圧力領域を特定し、それを静かに平滑化することです。 10のカウントを保持してから解放します。 4~5ラウンドを繰り返し、ステップ2のニーディングアクションでこの動きを交互に行います。


4

ストレインの一般的な領域にある特定のノットに対処し、スムージングを促すために親指で圧力をかけます。混練作用を散りばめた混練作用を5〜10分間続けます。