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引っ張られたGroin

     編集:病気

Aの手入れをする方法鼠蹊部を引っ張った鼠蹊部は、ケアするのに最も痛い、最も困難な怪我の一つになる可能性があります。
典型的には、牽引された鼠径部は、内転筋が大腿内側の長い筋肉が過度に伸び、時には裂けるときに生じる。引っ張りや裂傷は、通常、腱と筋肉がつながっている骨盤の約3インチ下に発生します。引っ込められた鼠径部のような鼠径傷害は、通常、安静、氷、熱および鎮痛剤を介して保守的に保育される。あなたが必要とするもの
氷とヒートパッド





<1>休息は最も簡単で最も効果的ですあなたの引っ込められた股間のために行うことができる重要なこと。鼠径部の治癒を妨げる可能性のある身体活動から1週間から2週間の休憩を取って、治癒プロセスを遅らせる。

2

アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどのカウンター薬物を痛みを和らげるのに役立ちます。


3

痛みや腫れを軽減する痛みを伴う鼠蹊部にアイスパックを塗布します。一度に10〜20分、1日に少なくとも3回アイスパックを塗布してください。冷凍野菜の袋が冷凍庫に入っている場合は、アイスパックの代わりに使用することができます。

4

腫れが鎮静するときに、引っ張られた鼠径部に熱を加えます。負傷した鼠径部の加熱パッドを1日2回、45分間使用する。
これは、痛みを和らげ、股間の筋肉を緩め、回復プロセスのスピードアップに役立ちます。

5

痛みを伴わずに行うことができると感じると、引っ張られた鼠径筋を一日に2回伸ばします。治癒プロセスを遅くする可能性があるので、ストレッチを過度にしすぎないでください。

痛みが軽くなった場合、または医師の診察を受けた後にのみ、 br>

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