不穏な脚の自然療法

不穏な足または不穏下肢症候群（RLS）は、快適に感じるために常に足を動かさなければならないかのように感じさせる状態である。
症状は、人が横になっているとき、または同じ位置に長時間放置されているときに、より明らかになることが多い。脚の不快感をコントロールするために薬を処方することはできますが、自然治癒についても医師に話すことができます。診断

落ち着きのない足の自然治癒を試みる前に、医師から診断を受けてください。症状としては、下肢の這い上がりまたは這い回る感覚が含まれる。夜間にベッドに横になっている間は、寝るのが難しく症状を最もよく経験するでしょう。
落ち着きのない脚の症候群を診断する検査はありませんが、あなたの症状は他の症状によって引き起こされていないことを確認するために、血液検査と睡眠の研究を続けたいと考えています。


弛緩の救済

リラックスする時間を取ることは、しばしばRLS症状を解決するか、重症度を軽減するのに役立ちます。ストレスは落ち着きのない足につながり、エピソードを引き起こす可能性があります。 RLSを助けるために、瞑想と深呼吸を試みてください。長くて温かい風呂に入ると、落ち着きのない足の症候群を自然に和らげることができます。
ベッドの前の脚のマッサージは、RLSを治療するためにも使用することができます。


回避テクニック

特定の物質を避けることは、不自由な足の症候群を自然治癒することができます。 RLSを引き起こす一般的な誘因には、アルコール、たばこ、およびカフェイン飲料が含まれる。ある種の制酸薬や抗うつ薬もRLSと関連しています。鉄の治療は鉄分を多く消費すると、鉄欠乏がRLSを自然治癒させるのに役立ちます条件。鉄分が多い食品には、牛肉、肝臓、エビ、七面鳥、ムール貝、貝類、豊かな朝食用穀物などがあります。鉄補給は、RLSを助けるためにも取られることができます。



Nightimeルーチンを改善する

睡眠中に脚の間に枕を置くと、RLSエピソードを避けることができます。あなたはまた、定期的な睡眠のスケジュールを維持し、過度に疲れて寝ることを避ける必要があります。暑すぎない快適な温度の部屋で寝ることを確認してください。