子供の後に腹の脂肪を失う方法

子供を持つことであなたのライフスタイルが変わります。
もしあなたが大部分の女性のようであれば、あなたの体も変わります。多くのお母さんが持っている最大の減量懸念は、子供を抱えた後に腹の脂肪を失う方法です。これは、いくつかの子供がいて、最初の人がいた女性にも当てはまります。美容誌やDVDのエクササイズルーチンは、腹筋を奨励します。しかし、多くのママは何千人もの犯罪をした後で、腹が残っていることを知るために欲求不満になってしまいます。必要なもの
フルーツと野菜とリーンタンパク質
低脂肪乳製品と全粒粉

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3つを食べる小さな食事と1日2〜3回のスナック。
このジャンプはあなたの代謝を開始し、脂肪を燃やす能力を高め、よりスリムな中間セクションを得るのを助けます。あなたの子供の食べ残しを終えるような、あなたの食生活を崩壊させる習慣を壊してください。

2

果物と野菜、希薄なタンパク質と低脂肪の乳製品をたくさん含む食事を準備してください。適度に食べると体重増加を抑えることに加えて、これらの食品はあなたの体に栄養を与えるビタミンを提供します。あなたの子供たちに同じ食事を与えてください。彼らは健康な骨や筋肉を作り、健康な習慣を教えるのに役立ちます。


3

白いパンとパスタを捨てます。
生理学、内分泌学および代謝のアメリカンジャーナルに掲載された研究では、白身パンとパスタを低カロリー食と組み合わせて全穀物に置き換えると、腹周りの体重が減少することが示されています。
<4>心血管鍛錬少なくとも週に3回。体全体に体重を減らすと、あなたの腹は自動的にスリムになり始めます。タグや野球をプレイしたり、子供たちと一緒に自転車に乗ることができます。可能であれば、活発な散歩をしてください。腹筋を引き寄せ、背骨をまっすぐに保つ。あなたは幼児がいる場合は、バックパックのベビーキャリアで彼を運ぶ。余分なポンドは歩行の結果を強くします。


5

腹筋を対象とする練習をしますが、クランチをスキップします。オーバーン大学の運動科学教授であるミシェル・オルソン博士は、痙攣は主に腹部のいくつかの筋肉だけである腹直筋を標的としていると語っています。代わりに、脚のサークル、足の板、カール、つま先のタップなどのエクササイズを行う