睡眠不足の影響

多くの人が、睡眠は忙しいスケジュールの要求を満たすために犠牲にすることができるものだと感じています。
しかし、睡眠不足は、事故、倦怠感、うつ病の症状のリスクを増加させるだけでなく、記憶や認知機能を損なう。さらに、睡眠不足は飢餓を増加させ、体重増加や肥満につながる可能性があることを研究結果は示しています。警戒感の減少

睡眠の欠如は、眠い人の反応時間を短縮し、車や職業的事故のリスクを増加させます。米国運輸省の調査によると、運転者の眠気や疲労により、平均で致命的ではない傷害が4万人、致命的な傷害が1,500人あります。労働安全衛生局は、労働者が疲れているときや眠そうなときに職場の傷害が増加すると繰り返し報告しています。

睡眠不足は過敏症、うつ病貧しい濃度。これらのそれぞれは、生活の質と仕事でうまくいく能力に影響します。



記憶と認知障害

睡眠不足はあなたの能力を低下させます情報を保持し処理する。結果は、忘れられた予定であり、睡眠不足の人は、利用可能なすべての情報に基づいて状況を処理できない場合があります。さらに、眠気は集中力を低下させ、多くの作業を順守することが困難になります。


肥満

睡眠不足が肥満につながる可能性があることを新しい研究が示しています。
研究は、睡眠不足が2つの食欲関連ホルモンに影響することを示している。食欲を制御するホルモンであるレプチンは減少し、食欲を刺激するホルモンであるグレリンは十分な睡眠を取らない患者で増加する。


予防/睡眠を最優先にして十分な睡眠を取っていることを確認してください。子供と十代の若者は1日約9時間の睡眠が必要です。成人は1日に7〜9時間の睡眠が必要です。睡眠が優先されると、気分が改善され、過敏症やうつ病などの精神状態が改善され、記憶や認知機能が改善され、肥満のリスクが軽減されます。