甲状腺機能低下症を改善するための食事

甲状腺機能低下症は、身体が正常に機能するに十分な甲状腺ホルモンを生産しない状態です。
十分な甲状腺ホルモンがなくても身体の機能が低下します。この状態は、米国人の約5％に現れ、そのほとんどは女性です。一般的な症状には、疲労、体重増加、便秘、発汗の減少、妊娠の問題、うつ病、および関節と筋肉の痛みが含まれます。甲状腺炎、部分または完全甲状腺除去、甲状腺放射線治療および先天性欠損は、甲状腺機能低下症のいくつかの原因である。食物はこの状態を治すことはできませんが、適切な食生活は多くの人々の甲状腺機能低下症を改善します。
甲状腺機能を阻害する食品を避ける

Good Earth Natural Foodsのウェブサイトには、多くの食品、つまり健康な食事の一部であり、甲状腺機能を妨げ、甲状腺機能低下症を悪化させる可能性のある食品が含まれています。甲状腺機能低下症を改善するには、甲状腺の機能が正常に機能するのを妨げる食品は避けます。これらの食品には、ブロッコリー、キャベツ、ブリュッセルの芽、カリフラワー、ケール、ホウレンソウ、カブ、ダイズ、キビ、マツのナッツ、ピーナッツ、キャッサバおよびマスタードグリーンが含まれる。
甲状腺機能を妨げる他の食品には、精製食品、乳製品、小麦、カフェイン、アルコールが含まれます。


ホルモンの生産を促進するビタミンが豊富な食品を消費する

ビタミンを含む食事これらの栄養素は甲状腺ホルモンの産生を促進するため、C、A、E、B複合ビタミン、セレン、亜鉛は甲状腺機能を改善します。ビタミンCを含む食品には、柑橘類、キウイ、イチゴ、赤とピーマンが含まれます。サツマイモ、ニンジン、ビタミンAを含む強化穀物を食べる小麦、強化穀物製品、オート麦、ジャガイモ、トマトおよび家禽以外の全粒穀物は、Bビタミンを含んでいます。
人々は魚介類や臓器の肉からセレンと亜鉛を得ます。


脂肪酸を食べる

必須脂肪酸を含む食事は体内でホルモンを生成します。これらの食品には、サル、マグロ、サバなどの亜麻種子や脂肪魚が含まれます。これらの食品は少なくとも週に2回摂取することができます。


カルシウムとマグネシウムを取得する

グッドアースナチュラルフーズは、カルシウムとマグネシウムは代謝プロセスを支援します。乳製品および低脂肪乳製品はカルシウムを含有するが、多くの乳製品は甲状腺機能を妨げる。
強化された穀物と普通の、培養された低脂肪ヨーグルトからカルシウムを得る。ハリバットとキノアにはマグネシウムが含まれています。代謝機能がうまく働くと、甲状腺機能が向上します。


甲状腺機能低下症の一般的な症状は、体重増加、疲労、うつ病です。定期的な運動は、人々が健康的な体重を維持したり、体重を減らしたり、エネルギーを増やしたり、気分に影響を与えるホルモンに影響を与えたりするのを助け、甲状腺機能を改善します。少なくとも週に5回、30〜60分を目指してください。ウォーキングや水泳などのシンプルなアクティビティは、健康に役立ちます。