脚の腫れを防ぐ方法

脚の腫脹は、浮腫や体液貯留の一般的な用語です。
それは脚に体液が蓄積している状態であり、通常両脚に均等に作用する。無痛の脚の腫れは、痛みなどの他の症状では起こらない。他の症状が腫脹とともに起こる場合、それは血管疾患または血栓のような別の病状の結果である可能性が高い。脚の腫れの原因は数多くあり、無害から生命を脅かす重症度にも及ぶ。原因を調べるには、医師に相談する必要があります。閉じ込められた液体によって引き起こされる脚の腫脹は、自宅で行うことができる簡単なことによって防止または軽減することができます。
必要なもの
サポートストッキング快適な衣類楔または枕

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1

頻繁に移動し、1つの場所に立ったり、長時間座ったりしないでください。あなたの足を動き回り、運動するために1時間ごとに休憩を取る。これにより、体液の一部が脚から心臓に戻ることができます。
2

リラックスして寝ているときには、足を上げます。あなたの足の上にあなたの心のレベルを上げると、重力が余分な液体を足から動かすことができます。


3

サポート・ホースを着用します。
長時間足を離さなければならない場合は、サポートストッキングを着用して、足に液体がプールされないようにしてください。

4

快適な衣類を着用してください。締め付け過ぎた下着や靴下は、脚に液体が溜まる原因となります。ゆったりとフィットする衣類と快適なローヒールの靴を着用してください。

5

あなたの食事中の塩の量を追跡します。食事中の塩分が多すぎると体液貯留が促進されます。

6

定期的に運動してください。定期的な運動プログラムは、体重を減らし、足の筋肉を強化するのに役立ちます。体重超過は循環系にストレスを与え、脚の腫脹に寄与する。
足の筋肉を強くすると、余分な体液をより効率的に戻すのに役立ちます。