どのように多くのタンパク質がアトキンダイエットで食べられるのですか？

アトキンズダイエットは、炭水化物を制限し、タンパク質からのカロリーの大部分を体重減少と健康につなげるという前提で、1990年代に人気を博しました。
ダイエット計画はタンパク質や脂肪の摂取量を制限しませんが、賢明な部分を食べ、ストロベリーフードやフライドポテトを制限したり除外したりします。歴史

アトキンズダイエットは、体重を減らすために1970年代初頭に計画を策定した心臓専門医のDr. Robert Atkinsによって設立されました。アトキンスは、彼の食生活で食べられた高タンパク食品は体にエネルギーのためにグルコースではなく貯蔵脂肪を燃やすことを可能にしたと主張した。
サウスビーチダイエットのような他の同様の低〜中程度の炭水化物計画はすぐに続いて炭水化物の摂取量が脂肪よりもあなたの体にとって実際に悪いというアトキンスの理論を遵守しました。 >

アトキンスダイエットの人々は、揚げ物やパン粉が入っていない限り、タンパク質が豊富な製品を自由に食べることができます。計画には、鶏肉、七面鳥、ハンバーガー、卵、無農薬の野菜が含まれています。パン、パスタ、シリアル、その他の小麦粉ベースの食品は、砂糖やカフェインと同様、ほとんど禁止されています。これにより、Atkins計画の誰かが空腹感を避けることができますが、まだ体重を減らします。
言い換えれば、計画の誰かがタンパク質を食べることを奨励されています。



タンパク質は、アトキンズダイエットの定番であり、証明されています筋肉を作り、脂肪を分解するのに役立ちます。消化器系、呼吸系、および免疫系はまた、機能するためにタンパク質に依存する。米国農務省は、あなたの年齢と性別、通常は1日あたり46〜56グラムのいずれかに基づいて異なる量のタンパク質を推奨しています。一方、Atkins Dietは130〜160グラムを示唆しています。

Atkins Dietの批判者は、ケトーシスとして知られているプロセス---腎臓や肝臓に有害な可能性があります。ケトーシスは、1日当たり少なくとも100グラムの炭水化物を消費することによって回避することができる。しかし、アトキンスの計画では、最初の2週間は1日あたり20グラム未満、進行中は50グラム程度に制限されています。医学の専門家はまた、ダイエットの効果と脂肪摂取の心臓への影響についての懸念を提起している。副作用と結論

頭痛から便秘、にきびまでの副作用があります。
アトキンス計画に従う人々は、特に「誘発」段階として知られる最初の2週間の間にそのような症状を経験することが知られている。これはまた、大部分の体重減少が起こったと言われています。あなたがAtkins Dietでどれくらいの量のタンパク質を食べることができるかについては、公式の制限はありません。計画は、炭水化物の制限についてのみ具体的であり、それを超えて、一日を通して賢明な部分を食べるという考え方を強調している。