DASH Diet& amp;について糖尿病

DASHダイエットは、高血圧を止める食事療法の略です。
高水準で苦労している個人の血圧を下げるために長年使用されてきました。いくつかの研究は、糖尿病の管理に効果があるかもしれないことを示唆している。 1つの研究

2004年の「糖尿病ケア」で報告された研究では、3つのグループが異なる糖尿病の介入で研究されました。最初のものは教育だけを受けていました。 2番目は減量プログラムで、身体活動が増加し、塩分とアルコールの消費量が減少しました。 3人目は最初のすべての介入を受けただけでなく、DASH食に入れられました。 3つのグループすべてが健康に良い変化を示しましたが、DASHダイエットの人のみが統計的にインスリン感受性を高めました。



その他の利点

DASHは効果を管理するための積極的なステップですインスリン感受性に加えて糖尿病の治療にも有用である。これは、糖尿病患者の多くが心臓病や脳卒中のリスクが高いためです。高血圧はこのリスクを増加させるので、血圧を下げる食事は、糖尿病患者の他の病気を予防する手段となるという利点があります。


DASHダイエットとは何ですか？

DASHダイエットは、コレステロール、飽和脂肪、全脂肪の少ない食事です。野菜や果物の方が高いです。それはまた、低脂肪乳製品の選択肢で高いです。



減量ナトリウム

DASH食餌の重要な部分は、ナトリウム摂取量を2400mg未満に減らすことです。 1日。これはかなり低いので、単に塩の添加を避けるだけではない。多くの食品はナトリウムが多く、避ける必要があります。食べ物のレベルをチェックし、可能であれば缶詰や加工食品は避けてください。ナトリウム濃度が高いことが多いです。

DASHダイエットは、糖尿病それは1つのツールであり、それだけでは十分ではないことを忘れないでください。ほとんどの日を練習し、血糖値を忠実に監視します。
あなたの医療提供者との関係を築き、糖尿病の症状の疑問や懸念、変化について連絡を取りましょう。