肩こりの治療法

肩の痛みは、ほとんど不可能ではないにせよ、毎日の仕事を実行しようとするときにあなたの腕を使用することが困難になる可能性があります。
肩の痛みの一般的な原因には、筋肉の緊張、関節炎、関節の傷害、筋肉の衰弱および炎症（凍った肩）が含まれる。肩の痛みの治療には、理学療法、ストレッチング、投薬が含まれます。エクササイズ

エクササイズを使用して肩の筋肉を働かせて、一時的にあなたの痛みを軽減または消失させるエンドルフィンを刺激します。これらのエクササイズは、疲れて弱い筋肉を鍛え、強くします。より強い筋肉は弱い筋肉よりもひずみを処理することができます。

肩の拉致は、頭の上に1ポンドの重さを持ち上げ、各持ち上げを2秒間保持します。 10回繰り返します。
外的な肩の回転は、あなたの胃の上に頑丈なテーブルの上に横たえながら、床から体重を持ち上げることを伴う。体重を地面から持ち上げてテーブル表面と平行に約10回繰り返します。


ストレッチ

日常的に肩を伸ばすと、緊張したり痛い筋肉の痛み。ストレッチは筋肉の柔軟性を向上させるのにも役立ちます。筋肉が柔軟性がない場合、動きの範囲を超えて動かすと、痛みがはるかに速くなります。ストレッチングは、緊張した結び目の筋肉を弛緩させて痛みを和らげるのにも役立ちます。仰天している拉致は、あなたの肩と背中の筋肉を伸ばすでしょう。
この練習は、一方の腕を反対側の腕の反対側の耳に向けて引っ張ることで背中に行われます。各腕の伸ばしを10回繰り返します。

リラックスストレッチのために、可能な限り頭の上に手を持ち上げます。できる限りあなたの体の周りにあなたの腕を投げることで自分を抱擁することができます。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などイブプロフェンは、痛みの原因となる肩の筋肉の炎症を軽減することによって一時的な救済を提供するため、彼らはまた、眠気を引き起こすことなく一般的な痛みを軽減するのに役立ちます。これらの薬はカウンターで入手できます。
これらの薬はあなたに安心感を与えるものではない場合、医師は肩をX線撮影し、問題を診断し、強力な鎮痛薬を処方し、治療コースを描きます。医師はコルチゾンなどのステロイド薬を肩に注射して炎症を減らすことができます。ステロイドは、肩に負担をかけることがなければ、一年間の持続的な肩の痛みを軽減することができます。

重篤な症例では、手術が必要な場合があります。余分な骨は、痛みや炎症の原因となる筋肉や腱に圧力をかけることがあります。骨のシェービングは余分な骨を取り除きます。