お酒を飲むのをやめる方法

リバプール・ジョン・ムーアズ大学の研究者によると、英国はナイトライフの場面で大量飲酒の文化を確立しているという。
さらに、科学技術庁は、成人男性の23％、大人女性の9％がうぬぼれ飲酒に従事していると推定している。あなたは普通の暴飲酒飲みであれば、やめていくのがやっぱりいいですが、これはあなたが今一番いいことかもしれません。中断の利点は、一般的な健康状態の改善、関係の改善、他のものに費やす費用の増加です。指示事項

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停止したい理由のリストを作成し、アルコール乱用とアルコール依存に関する国立研究所によって作成されたウェブサイト、College Drinkingをお勧めします。これには、気分を良くしたい、健康になる、家族や友人と一緒にやりたい、などがあります。
飲み物を飲む衝動を感じるたびにこのリストを持ち歩き、読んでください。

2

飲む前にアルコール制限を設定してください。おそらくビール2パイントかワイン2本をあなたの限界にこだわるのを手助けすることができます。


3

飲み物の量を正確に書き留めて、冷蔵庫。これは、あなたが消費する頻度と量を正確に把握し、あなたの限界にたどりやすくするのに役立ちます。

4

あなたの家からアルコールを取り除く。始める誘惑を取り除くと、うんざりの飲みをやめるのが簡単になります！また、飲み物を飲みたくなる場所や機会は避けてください。


5

飲んだりする前に飲んだり飲んだりすると、ゆっくりと飲んでください。これはアルコールの吸収を遅くします。

6

アルコールを飲むたびに1杯の水を飲む。これはあなたに水分を補給し、アルコール消費を減速させます。

7

礼儀正しく＆ldquo;いいえ、おそらく後で＆rdquo;誰かがあなたに飲み物を提供するときに十分であるはずです。そうでない場合は、あなたの社会的な時間を過ごす新しい人を見つけることを考えてください。
8

飲酒の選択肢を探す。あなたは別の言語を学び、趣味を取ったり、運動をしたりすることができます。


9

食事のために出かけるために貯めたお金を使って、映画館を訪れるか、あなた自身またはあなたが知っている誰かに素敵なものを買う。