不安の攻撃を止める方法

不安攻撃のレベルはさまざまです。
レベルにかかわらず、これらのタイプの攻撃は不快で恥ずかしいことさえあります。彼らが起こる前に不安攻撃を止める方法を学ぶと、あなたの個人的な生活への影響を減らすことができます。常に医療提供者に相談して、パニック発作やそれを止める方法について彼女に知らせてください。すべてのメソッドがすべての人に機能するわけではありません不安の発作を止めるために、あなたに最適な方法を試してみてください。処方箋

不安の攻撃を止める一般的な方法の1つは、抗不安薬の処方箋を使用することです。あなたは、攻撃の重症度に応じて、家庭医や精神科医から処方箋を入手することができます。
唯一の選択肢として処方箋に頼るのではなく、薬物と一緒に不安攻撃を止めるために他の方法を使用することが重要です。処方箋と他のテクニックとを組み合わせると、不安発作を止めるのに役立ちます。


呼吸テクニック

何かについて気になったり緊張したりするようになったら、呼吸をゆっくり開始します。深く吸う。あなたの頭の中で5までカウントしてください。徐々に吐き出す数回繰り返します。より遅く、より深い呼吸は心と体がリラックスするのに役立ちます。リラクゼーションは、しばしば攻撃を防ぐか、またはその重症度を軽減することができる。
不安の発作を止める時間が来たら、リラクゼーションの呼吸を練習することで、より簡単に行うことができます。

サポートグループ

精神病と不安のテーマ私たちの社会では攻撃はしばしばタブーとみなされます。パニック発作に苦しんでいる人は、孤立し、孤立し、単独で感じることができます。サポートグループに参加することは、パニック発作を経験している他の人とつながり、自分が経験していることを知る方法です。それは他者と結びつく機会を提供し、不安の発作を止めるもっと多くの方法を学ぶことさえできます。



曝露療法

曝露療法は、訓練を受けた認可されたセラピストを通して行われます行動の変更で暴露療法の目標は、私たちを緊張させ、恐慌を引き起こす状況に直面することです。経験を習得することで、私たちは安全であることを学び、その後の同様の状況で私たちの体はパニックを止めるでしょう。徐々に肯定的に強化された暴露療法は​​、不安発作を阻止する優れた方法です。


ストレスの軽減

不安発作のトリガーの1つにストレスがあります。あなたのストレスレベルが上がるにつれて、攻撃の影響を受けやすくなります。
あなたの人生のためのストレス軽減技術を一般的に学ぶことは、不安攻撃を止めるのに役立ちます。ヨガ、瞑想、時間管理、さらには組織化を実践して攻撃の可能性を減らす。あなたは不安の攻撃を止めるのに役立つだけでなく、一般的に人生についてよく感じるでしょう。