2100カロリー糖尿病食事計画

糖尿病はすべての異なる年齢層に影響を及ぼし、適切に取り扱われなければ非常に深刻なことがあります。
適量のカロリーを摂取すると、糖尿病での生活がはるかに容易になります。 2,100カロリーの食事プランを使用することは、糖尿病患者の多くにとって非常に有益です。ここに1日あたり約2,100カロリーを得るための3つの異なる食事療法があります。食事計画は、デンプン/パン、果物、野菜、牛乳/乳製品、肉/タンパク質、脂肪の6つのセクションに分かれています。高乳製品と低脂肪

最初の食事プランは、2つ半分のミルク、10のデンプン/パンのサービング、5つのフルーツサービング、3つの野菜サービング、8つの肉/タンパク質サービング、5つの脂肪サービング。
デンプンのいくつかの例は、ふすまの穀物、パスタ、米および英国のマフィンである。一般的に、痩せた豚肉と鶏肉は、肉や家禽については糖尿病の最良の選択です。脂肪は時々トリッキーです。飽和脂肪を制限することが重要です。不飽和脂肪が多い食品の例としては、アボカド、ナッツ、種子、オリーブ、タヒニペーストなどがあります。


高脂肪および低乳製品

次のプランでは、のミルクと11人のデンプン/パン。ダイエット計画の残りの部分は、最初の5つのフルーツサービング、3つの野菜サービング、8つの肉/タンパク質サービング、5つの脂肪サービングと同じです。
最後のプランは、脂肪分が6人分のミルクを1/2にしています。デンプン/パン、果物6種、野菜4種、肉/タンパク質8種分の11サービングでカロリー摂取量を切り捨てる





<これらの食事の鍵は、これらの計画のガイドライン内で楽しむことができる多くの異なる食品があるので、興味深いものにすることです。あなたが食べるものと食べられないものに慣れ始めると、これらのダイエット計画を維持することはますます容易になります。