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糖尿病は、インスリンを適切に生産または使用する身体の能力に影響を与える疾患です。インスリンは、砂糖、澱粉および他の食品をエネルギーに変換するために体内で必要とされるホルモンです。個体が糖尿病の危険にさらされているかどうかは、その個体の遺伝的素質と食生活に左右されます。
避けるべき食品
糖尿病は血糖値に影響を及ぼすため、糖尿病の人は、キャンディ、ガム、デザート、ソーダ、ペストリー、シロップなどの砂糖を含む食品や飲料を含むすべての糖を避けること。ジャガイモやバナナ、マンゴー、ブドウ、ドライフルーツなどの甘い果実のようなデンプン質の野菜も避けるべきです。肉、脂肪、加工穀物、塩、カフェインなどの他の食品も、一部の人々の糖尿病を悪化させる可能性があります。
食べる食べ物
糖尿病患者は、バランスのとれた、低脂肪の食事を食べること。
ランチとディナーには、ブロッコリー、カリフラワー、ホウレンソウ、緑色の豆などのデンプン以外の野菜を入れてください。週に2〜3回魚を食べ、他の食事でレンズ豆、ピント豆、または腎臓豆を使って赤身肉または菜食を選ぶ。また、伝統的な白いカウンターパーツの上に、玄米、全粒小麦、全粒小麦パンなどの全粒粉を選んでください。
また、Sweet'N Low、Equal、Splendaなどの人工甘味料は、糖尿病患者にとって安全であり、代用品として使用することができますほとんどのレシピで砂糖のために。ダイエットソーダや無糖キャンディーなどの人工甘味料を含む食品も、糖尿病患者にとって安全です。
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