II型糖尿病ダイエット

あなたの膵臓は、血液中の糖分を分解し、細胞のエネルギーに変換するために必要なインスリンを生産する責任があります。
あなたの膵臓が十分なインスリンを産生しない場合、または細胞が産生されるインスリンを受け入れない場合、2型糖尿病として知られています。それは深刻なことがありますが、予防措置と必要な措置を講じると、2型糖尿病はあなたの人生を妨げるものではありません。生命のための食事

2型糖尿病は壊滅的なことがありますが、適切に管理されると、実際には人生を延ばすことができます。良い糖尿病の食事の背後にある基本は、私たちが体内に入れたすべての迷惑に代わる健康的な食物の選択です。
これらは単なる糖尿病の選択肢ではなく、あなたの体重やインスリンの問題を同時にコントロールするのに役立つ人生の選択肢です。


炭水化物

タイプ2糖尿病、あなたはまだあなたが条件と診断される前に楽しんで食べ物の多くを食べることができます。しかし、あなたはそれについて賢明でなければなりません。脂肪が多い、炭水化物および砂糖の含有量が高い食品は、特定の時期に主観的に解雇される必要があります。炭水化物は、3つのタイプがあり、そのうちの2つが血糖値（デンプンおよび糖）を上昇させることができるので、特に興味深い。
砂糖と澱粉の炭水化物の消費を制限するのが最善ですが、繊維炭水化物は大丈夫です。これらは豆と穀物で見つけることができます。ある期間糖尿病を抱えていた人々は、食物中の悪い炭水化物の量と、それらが1日中に消費した量を数えることにかなり精通しています。


脂肪<脂肪は炭水化物によく似ていますが、2型糖尿病の人にとっては脂肪が悪くて良いことがあります。糖尿病は心臓病のリスクを高めるので、高コレステロールの脂肪を避けることは良いことです。加工食品に含まれる飽和脂肪は、特にコレステロールが高く、動脈や血管を詰まらせる可能性があるため、特に危険です。
全乳、脂肪肉、バター、肉汁は避けるべき食品です。一方、いくつかの脂肪は、実際にあなたのコレステロールレベルを下げることができます。これらの一価不飽和脂肪には、アボカド、オリーブおよびゴマ油、ならびにピーナッツを含む様々な種類のナッツが含まれる。オメガ3脂肪酸は、魚、亜麻仁、豆腐などの食品に含まれ、悪いコレステロールを低下させるのに適しています。


デザート

甘いものをもう一度食べることは完全に問題ではないと考えてください。しかし、それは真実ではありません。
後で何かを犠牲にしなければならないかもしれないことを理解している限り、あなたが望むものを食べることができます。お菓子はしばしば砂糖を介して炭水化物が多いので、あなたが食べるものは何でもあなたの炭水化物の計算に合っていることを確認しなければなりません。ダークチョコレートと非常に純粋なチョコレートは、一般的に炭水化物が少なくなりますが、あなたが入れている炭水化物の数を正確に決定するために包装をチェックしてください。お菓​​子を食べたい場合は、できます。しかし、それを毎日のことにしないでください。代わりに人生の甘い時間のお菓子を予約してください。