糖尿病を引き起こす食物

あなたの医師は、あなたが正常より高い血糖値を有し、糖尿病のリスクがあるかもしれないと伝えます。
または、現在糖尿病ではありませんが、糖尿病の家族歴があります。あなたが食べる食品は、あなたの血糖値を上げ、糖尿病のリスクを高めたり、リスクを下げたり、リスクを減らすのに役立ちます。糖尿病とは何ですか？

糖尿病は、あなたの体がインスリン（体内の自然発生ホルモン）を使用していないか適切に処理していない場合に発生します。砂糖、炭水化物、デンプン、食品をエネルギーに変換して体に燃料を供給するためにはインスリンが必要です。糖尿病前症は、血糖値が正常値より高い場合に発生します。約5700万人のアメリカ人が前糖尿病に罹患している可能性があります。



ダイエットと糖尿病

あなたが糖尿病を避けたいのであれば、同じ食生活が助けになります。あなたの糖尿病を悪化させる食品は、それを引き起こすのに最も役立つ食品です。


避けるべき食品

砂糖を避けてください。これには、蜂蜜、ブラウンシュガー、高フルクトースコーンシロップ（HFCS）が含まれます。白米、白パン、ジャガイモ、パスタのような澱粉質の食品（砂糖に変わります）を制限してください。脂っこい揚げ物や加工食品（および動物性脂肪やトランス脂肪酸を含まない）から離れてください。塩分摂取量を制限する。
ワインとアルコールも避けなければなりません。


ヘルプができる食品

もっと多くのタンパク質、特に魚、大豆、レンズ豆を食べる。繊維が多い複雑な炭水化物（野菜、果物、全粒粉など）もおいしいので、あなたのシステムを浄化するのに役立ちます。一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪を使用する


Glycemic Indexを使用する

Glycemic Indexは、含まれる炭水化物の量に応じて食品を評価するシステムです。食物は1から100までの尺度で評価されています。
血糖指数が高い食べ物は、糖尿病を引き起こすのに役立つ食物であり、制限されていなければなりません。
ダイエットに加えてエクササイズ

適度な運動は、カロリーを失い、砂糖と炭水化物をよりよく処理して体重を減らすのに役立ちます。