糖尿病でジュースを飲む方法

糖尿病患者の場合は、ジュースを飲んだらいつでも飲む炭水化物の数に気をつけ、血糖値（BGL）の上昇を避けるために投薬や運動を調整してください。
最高の種類のジュースは、自分で作ったものです。フルーツジュースは炭水化物の方が高く、BGLはほとんどの野菜ジュースよりもスパイクですが、ニンジンやビートのような例外があります。必要なもの
ジューサー
ブレンダー
フルーツ
野菜とジンジャーニンニクとオニオン
カーブチャート
亜麻種子の食事とオート麦のふすま<あなたのジュースを選んで作りましょう

1

ジュースを摂る前に血糖値をチェックしてください。それが高い場合、フルーツジュースは最良の選択ではありません。野菜ジュースがうまくいくかもしれません。
4オンスのオレンジジュース、典型的には4つのオレンジは15の炭水化物を含むと考えてください。 4オンスは一口です。通常、一度に8または12オンスを飲みます。あなたの薬を調整し、それに応じて運動を補うことができます。

2

あなたが好きな果物を選び、取り込む炭水化物の量を調べます。可能な限り、有機果実をきれいにして、果皮を使用してください。繊維を加える。繊維が多ければ多いほど、BGLへの影響はよりバランスが取れます。亜麻種子の食事の大さじを加えることは、ジュースの繊維含有量を増加させる。 BGLへの影響を最小限に抑えるには、ミキサーのジュースにろ過された水を加えます。
あなたのBGLが低い場合、フルーツジュースを飲むことはそれを修正する良い方法です。


3

糖尿病のための最も有益なジュースを作るジュース野菜。ケール、コラード、マスタードグリーンのような葉状の緑は、繊維が高く、炭水化物が非常に少ない。ジンジャーはあなたのジュースにスパイスとクレンジングパワーを加えます。野菜やサラダを食べたくない場合、この種のジュースは野菜の栄養価を食事に加えるのに最適です。

キュウリはジュースの良い源であり、炭水化物が少ないです。繊維の含有量を増やすために皮をむきます。

好きな場合はニンニクやタマネギを加えます。
タマネギはBGLの低下を助け、ニンニクはあなたの免疫システムを強化します。

4

野菜と果物を組み合わせます。野菜は繊維の良い源です。果物は味が良い。 2つを組み合わせて、糖尿病に有益な健康なジュースを提供しています。例えば、ジュース1杯のチョコレートケール（7杯）、全部のキュウリ（11个）、中程度の全リンゴ（17个）、1/8カップスライスしたショウガ（2個の炭水化物）と大さじ1杯。亜麻仁の食事（2つの炭水化物）の合計39の炭水化物。蛋白質と繊維の内容で、ジュースをもっと多くの食事にするためにアーモンドまたは他のナッツを加える。