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登録された栄養士Tammi Flynnは、3つのApple a Dayプランを開発しました。このダイエットに参加するには、1日に4〜5回の健康的な食事を食べ始めます。すべてが希薄なタンパク質を含んでいます。
各メイン食事の15分前（朝食、昼食、夕食）、リンゴを1つ消費してください。食事の間には果物が大部分含まれています。 3つのリンゴを除いて、少なくとも6人分の果物と野菜を1日に食べるようにしてください。この流行の食事療法は、より多くの果物を食べることを含み、劇的なカロリーカットを伴わないので、人気があります。しかし、このダイエットは不正行為の日を許さず、結果を見始めた後はそれに固執する必要があります。フリン氏は、ダイエットや食べ物の詳細を書いた本を発表しました。
推奨される食品には、リンゴ、低脂肪コテージチーズ、低脂肪ヨーグルト、卵、鶏の胸肉、七面鳥、痩せた牛肉、鮭、オートミール、玄米、ブロッコリー、レタスが含まれます。あなたはまた運動する必要があります。あなたの運動計画は、心臓トレーニングと筋力トレーニングから成っている必要があります。
3日間のアップルダイエット
3日間のアップルダイエットは、異なるタイプのアップルダイエットです。この食事は、解毒食として作用し、体重減少をもたらすこともあります。リンゴは一食当たり90カロリーしかなく、代謝を促進し消化を助けるビタミンでいっぱいです。
この食生活では、3日間連続してリンゴのみを摂取してください。できるだけ多くのリンゴを食べ、たくさんの水を飲む。 3日間の終わりに、オリーブオイルを2〜3杯摂取してください。さらに、この3日間のダイエットでは、安静にして体を鍛える必要がありません。
ヒントと警告
りんご。あなたの新陳代謝を維持するのに役立つ多くの栄養素が皮膚のすぐ下にあります。
中型リンゴを選択してください。
ほとんどの食事に赤身が含まれているため、肉類、家禽、魚に含まれるタンパク質。
脂肪には様々な種類があります：飽和脂肪とトランス脂肪である「悪い」脂肪、一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪である「良い」脂肪です。
食べる食べ物を選ぶときは、量だけでなく脂肪の種類も考慮する必要があります。悪い脂肪を避けてください。彼らは悪いコレス
アロマセラピーエッセンシャルオイルは、お風呂に加えたり、肌にマッサージしたり、直接吸入したり、部屋全体の香りを広げたりすることができます。
彼らは揚げ物、リラックス、消毒することができます。いくつかは、痛みや炎症の軽減などの薬効があります。し
ヘルスケア保険は、個人の医療法案（またはその一部）が、保険契約に基づいて第三者によって支払われるプロセスです。
タイプ 民間および公衆の健康保険プランは、人々に医療費を延ばす能力を与えます。プライベートヘルスケアは、傷害から人々を守る
ポプラテス腱炎は、膝の一般的で痛みを伴う傷害であり、しばしば足首の転倒後に経験される。
一般的な症状には、通常、腫れ、発赤、膝の外側の痛みが含まれます。それは痛いが、治療するのは簡単です。膝窩腱炎があるかどうかを迅速に判断し、怪我の癒しの時間