ウォーター&ピーナッツダイエット

研究は、タンパク質と脂肪の多い食事は、人々が体重を減らして離れるのを助けることができるという信念を裏付けています。
ピーナッツに含まれているようなタンパク質は、あなたが完全に感じることを助け、健康的な食事のためにあなたを追跡するのを助けます。水はすべての食事の必須部分です。ハイドレーションは、あなたが満腹感を感じさせ、あなたの代謝がスムーズに動くようにします。ピーナッツの利点

ピーナッツとピーナッツバターは、安価で入手しやすいタンパク質、ビタミン、繊維、ミネラルの源泉です。また、天然コレステロールがなく、ナトリウムが少ない（塩分を添加していない品種にこだわる限り）。
アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）などの研究では、ピーナッツとピーナッツ・バターの豊富な食事は、心臓病のリスクを低下させる良い脂肪（一価不飽和脂肪）を高レベルで提供することを示しています。ピーナッツダイエットの原則

ピーナッツダイエットの原則には、食事の間にスナック、ピーナッツバター、地中海風の食事などの良い脂肪が豊富なダイエット、バターやマーガリンのような飽和脂肪が少なく、水分が多い一般的に栄養のある食事です。
ピーナッツ食で食べる脂肪は、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの心臓の健康に有益です。


サンプル食事

ピーナッツ食ピーナッツだけを食べるという意味ではありませんが、ピーナッツやピーナッツバターを食事に入れることが多いです。典型的なピーナッツ食餌の朝食には、脱脂粉乳、いくつかのレーズン、ピーチ、ピーナッツバターの大さじで全粒粉トーストをスライスした細断小麦が含まれている場合があります。昼食は、フルガングイングリッシュマフィン、3豆サラダ、低脂肪ヨーグルト、およびグリーンサラダにフムスとピーナッツバターがあります。夕食は豚肉とサラダを焼くことができます。
スナックは一握りのピーナッツです。あなたはまた、1日に約64オンスの水を飲むべきです。


水の重要性

水分を少なくとも6〜 8オンスの8つ。 1日当たりの水の眼鏡。ピーナッツで軽食を飲んで水を飲むことにより、脳はより速く満腹感を覚え、体に健康なタンパク質を持続エネルギーとして与えます。あなたの体は栄養素を消化し、必要な場所でエネルギーを運ぶために水が必要です。