どのようにHyper

を停止する非常にストレスの多い日、コーヒーの3つのポットやタバコのパックは、仕事から家に帰るときにリラックスすることは不可能にすることができますが、リラックスして落ち着かせる方法があります。
ハイパーなことを止め、中心に置いて、リラックスできるようにリラックスしてください。指示

1

覚醒剤を避ける。あなたをそのようにするものを摂取しないことによって、ハイパーになるのを止めてください。カフェインとニコチンは最大の犯罪者です。あなたが喫煙したら、一緒にすべてをやめてください。ニコチンは、既知の覚せい剤です。カフェインを飲む場合は、摂取量を有意に調整してください。茶、ソーダ、チョコレート、エネルギードリンクなどのカフェイン摂取のすべてのソースを検討してください。

2

ダイエットを変更してください。
タンパク質や複雑な炭水化物が豊富な健康的な食事を食べる。簡単な炭水化物と精製された糖は避けてください。甘いお菓子、白いパスタ、白いパン、白米から離れてください。あなたの体はこれらを砂糖と認識し、すぐにエネルギーを爆発させます。


3

余分なエネルギーを燃やします。あなたが過度に過激を感じたら、運動してください。ジムに行く、散歩をする、自転車に乗る。余分なエネルギーを有効に使いますが、就寝時にはあまり運動しないように注意してください。あなたの心臓を一時的にポンピングすると、エネルギーレベルが一時的に上昇します。
あなたが仕事から家に帰って、運動を使って落ち着くまで、朝早く、またはすぐに行います。

4

気晴らしを減らしてください。大音量の音楽と騒々しいテレビをオフにします。コンピュータのモニターの電源を切って、ライトを暗くします。オンにすると、これらのそれぞれがあなたの脳に刺激を与え、よりハイパーにします。あなたの脳がメラトニン、睡眠のために準備するホルモンを放出するのを助けるために、就寝1時間前にライトを薄暗くしてください。
5

呼吸訓練を使用してください。ハイパーであることをやめ、自分自身を中心にする。静かな部屋に座って目を閉じます。
深くてゆっくりとした呼吸に焦点を当てる。あなたの心をクリアし、何も考えないようにしてください。あなたの体がリラックスするまでゆっくり吸うと吐き出す。