水分を減らす低ナトリウム食

MedlinePlusによると、下肢で最も頻繁に見られる浮腫は、体液の蓄積によって引き起こされる腫れです。
この液体の蓄積は、日焼け、妊娠、肝臓または腎臓病、うっ血性心不全、リンパ系の閉塞または特定の薬物療法を含む広範囲の状態によって引き起こされる可能性がある。浮腫はまた、高レベルのナトリウム消費によって引き起こされ、しばしばナトリウム摂取量を急激に減らすことによって、逆転または緩和され得る。ソーダはどこにでもあります

単に塩シェーカーをテーブルから取り除くことで浮腫を解決できると思うなら、もう一度考えてみてください。このステップは確かに役に立ちますが、毎日のナトリウム摂取量を急激に減らすためにはるかに徹底的な対策が必要です。
ナトリウムの推奨1日当たり許容量（RDA）は2,400 mgであり、塩の茶さじ1杯にしか見られないナトリウムの量よりもわずかに多い。また、浮腫を効果的に減らすためには、ナトリウム摂取量をさらに減らす必要があります。

食べる食べ物にはナトリウムが含まれていることに注意してください。あなたがそれらを避けることができるようにナトリウム含有量が最も高い食品であなた自身。加工食品の場合、栄養表示は1食分あたりのナトリウム含有量の優れたガイドです。しかし、他の食品については、あなた自身で少し調べる必要があります。
例えば、クリーブランドクリニックのウェブサイトによると、典型的な部分である3.5オンスの焼きハムはナトリウムが1,300〜1,500 mg、7インチのパンケーキには約430 mgのナトリウムが含まれていることに驚くかもしれません。


ガイドライン

浮腫を軽減するための低ナトリウム食療法をお探しの場合、カリフォルニア大学サンフランシスコ医療センターには役立つガイドラインがあります。ベーコン、ハム、コールドカットなどの燻製、硬化、缶詰または塩漬けの肉は避けてください。唐辛子やラビオリなどの缶詰の賛否両論。
塩漬けのナッツ;ブリトーで見つけられるような冷凍のパン粉入りの肉が挙げられる。代わりに、新鮮なまたは冷凍した牛肉、子羊、豚肉、家禽または魚を食べる。卵;乾燥豆およびエンドウ豆;低ナトリウムピーナッツバター;低ナトリウム缶詰魚。バターミルク、レギュラーチーズ、加工チーズ、コテージチーズを避け、牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、アイスクリーム、低ナトリウムチーズ、クリームチーズ、リコッタチーズに乳製品の消費を制限する。

缶詰の野菜、オリーブ、ピクルス、ザークラフト、ベーコンやハムを加えた野菜、パッケージングされたポテトミックス、商業的に準備されたパスタとトマトソースを避けて運んでください。
パン、穀類、穀物の分野では、塩漬けした蓋でパンやロールを避けてください。ビスケット、パンケーキおよびワッフルミックス;ピザ、塩漬けクラッカー、クルトンなどがあります。このカテゴリーの許容される食品には、ほとんどの食用穀類（但し、ラベルをチェックする）が含まれる。マフィン;無塩のポップコーン、プレッツェルおよびコーンチップ;低ナトリウムのクラッカーとパンくず;小麦粉およびトウモロコシトルティーヤ;米とパスタは調理に塩を加えないで準備しました。

ほとんどの通常の缶詰スープ、ブイヨン、ブイヨンは避け、低ナトリウムバージョンや手作りスープに塩を加えないでください。
また、塩漬けのバターやマーガリン、ボトル入りサラダドレッシングなどは避けてください。