どのような食べ物がスキンケアに最適なのですか？

あなたが食べて食べないものは、あなたの肌に大きな影響を与えるかもしれません。
適切な食生活は、しわを減らし、あなたの肌をしっかりと保ち、傷のない肌を維持するのに役立ちます。最高の食べ物を探しているときはいつでも新鮮な食べ物ができることを覚えておいてください。乳製品

ビタミンAが多い食品は、あなたの肌を若々しく保ちます。多くの食品はビタミンAの前駆体であるベータカロチンを含んでいますが、乳製品はビタミンAの直接の供給源です。有機低脂肪ヨーグルトは、余分な脂肪カロリーなしでこれの素晴らしいソースです。低脂肪ミルクとチーズは、ビタミンAの他の素晴らしいソースであり、朝食や軽食を1日中楽しむことができます。



ベリー

ベリーは多くは不思議な食べ物になる。ほとんどの果実は、しわや肌のたるみなどの老化の原因となるフリーラジカルを破壊するのに役立つ抗酸化物質でいっぱいです。さまざまなイチゴ、ブラックベリー、チェリー、クランベリーを食べることで、活気に満ちた滑らかな肌を維持するのに役立ちます。ブルーベリーは、ビタミンCとEが高く、リボフラビンと繊維が豊富な最高の果実です。ザクロ、アサイジュースもフリーラジカル中和剤の非常に良い供給源です。

マグロ、サーモン、サバなどの冷たい水に生息する魚オメガ3脂肪酸が高い。
これはあなたの動脈以外のものにとって重要です。オメガ3脂肪酸は、毛穴の目詰まりを防ぎ、炎症を軽減します。油は湿疹のような乾燥した斑状の皮膚の問題を防ぐのにも良い。オメガ3脂肪酸は細胞膜を強く健康に保つのに役立ちますので、水分やバクテリアを守るのに役立ちます。


水と緑茶

私たちの体は水75％。あなたの体に水を補給しておらず、水分を十分に保っていないと、あなたの肌は乾燥して亀裂が始まります。ソーダやコーヒーなどの飲料にはカフェインと不純物が含まれており、実際に身体を脱水します。毎日少なくとも8本の純水を飲むようにしてください。
緑茶は抗炎症性にも優れており、目の周りの痒みを抑えるのに役立ちます。緑茶は皮膚癌の予防にも役立ちます。

ナッツ、種子、穀物

ナッツ、種子、穀類は皮膚の健康に重要です。ブラジルのナッツは、肌の弾力を助けるセレンを含んでいます。ヒマワリの種はビタミンEの偉大な供給源であり、肌を柔らかくしなやかに保ちます。パンや穀物に含まれる全粒粉にはBビタミンが多量に含まれています。 B12やB6などのビタミンBは、新しい皮膚細胞を構築するのに役立ち、健康な皮膚に不可欠です。