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食事中、またはスナックを食べることを考えているときのあなたの快適さのレベルを分析します。ダイエットライフ飢餓スケールで考えると、10人が完全に詰まっているので、あなたはほとんど病気になり、1人は空腹になり、あなたの胃は激しくなり、あなたは気分が悪くなるかもしれません。
<2> Best Life Hunger Scaleのトップエンドに精通しています。 10の後は9、あなたはかなりいっぱいであり、快適のためにあなたの服を緩める必要があるかもしれません。 8はあなたが不快で少し肥大しているということを意味し、あなたが満ちていてちょっと不快なときには7とランクします。
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ベストライフダイエットハンガースケール。あなたが満足していて、より多くの食べ物に不快感や飢餓を経験していないときは、自分自身を評価してください。あなたが満足しているときに5を取るが、もう少し食べるように感じる。
あなたが4歳の場合、あなたは最初の飢餓の兆候を感じており、スナックに興味があります。
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空腹の飢えを表す3つの飢餓スケールの底面を知る。レベル2では、あなたは不快で、非常に飢えていて、時には過敏です。あなたが1のスケールの底に当たったとき、あなたは飢えとあなたが今まで感じたことのない最も空腹に飢えています。あなたはこのレベルの飢餓を避けるべきです。
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ベストライフダイエットの飢餓尺度で自分が4,3,2、または1になったときにだけ食べます。体重を減らしたい場合は、5歳以上のときは絶対に食べないでください。
ちょうど満足またはわずかに空腹になるまであなた自身を食べさせてください。あなたがもう空腹になったら、ちょっとしたおやつを食べるために少なくとも1時間待ってください。時々、あなたの飢えはあなたの体があなたがちょうど食べたものを消化するにつれて消え去ります。
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