ハイプロテイン&炭水化物ダイエットMenus

A高タンパク、低炭水化物ダイエットは、体重を減らし、筋肉組織を作ることを望んでいるダイエッ​​トによって、長年にわたって使用されてきました。
炭水化物の欠乏によって体をケトーシスに強制することによって、食事中に提供される燃料の代わりに体内に蓄えられた脂肪が燃えます。定期的に練習された良い運動連盟との組み合わせで、これは長期の減量目標に役立ちます。脂肪が燃えている間、脂肪量の少ないタンパク質を摂取すると、脂肪量の多い筋肉組織が形成され、代謝速度が上昇し、より多くの脂肪がより少ない仕事で燃焼されます。朝食

朝食はすべての食事に欠かせません。彼らは一日の食事の基礎を形成し、ここで選んだ食べ物はエネルギーと闘争の欲求を助けることができます。
穀類や朝食バーのような便利な食べ物のほとんどは、すばやく使い果たされ、次の食事の前にずっと空腹になっています。体内でよりゆっくりと使用される複雑な炭水化物を利用し、血糖値に影響の少ない朝食を計画することが重要です。

低炭水化物、高タンパク朝食メニューには、オムレツ、新鮮なまたは冷凍野菜、スライス全粒粉トースト、ふすままたは亜麻マフィン、野菜フリッタータ、新鮮または冷凍無糖ベリーのヨーグルト、新鮮な果物のコテージチーズ。
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昼食はその場で食べられることが多いので、特に働いている人には、ランチをパックするのが理想的です。
これは、ディーターが食物の選択だけでなく部分の大きさを制御するのに役立ちます。ランチアウトを食べるときは、低炭水化物ダイエットにはメニューの選択がしばしば制限されます。

低炭水化物、高タンパクランチメニューには、野菜、マグロ、卵、またはチキンサラダなどの高品質なランチメニューが含まれています。繊維クラッカー、トルティーヤと米なしのブリオ、バルサミコ酢、ビネグレットまたはオリーブオイルなどの適切なドレッシングを含むサラダ。複雑な炭水化物を追加するために、クスノキ、マツのナッツまたは全粒粉を加えてください。



ディナー

一日の最も大きな家族食事、低めのディナーの選択-carb、高蛋白食は他の食事よりも限られていません。スクラロースなどの人工甘味料を使用するなどの簡単な代替品では、標準的な好みの食事を低炭水化物に変更することができます。低炭水化物ダイエットの欠点の1つは、食事に必要な準備ですが、少し前向きな考えであれば、ディナーは低炭水化物でおいしいことがあります。

低炭水化物、高タンパクダイナーは、野菜や穀物、野生イネ、サワークリームとチーズのファヒータ、ボロネーゼソースのハイファイバーパスタ、グリルした野菜のマグロが入ったマグロがあります。クスコ、バルグル小麦、パール小麦、野菜米をジャガイモと米の代わりに使ってください。野菜を追加することを忘れないでください。多くのメーカーが便利なスチーム・イン・ザ・バッグ・バージョンを製造しています。