どのように多くの炭水化物を低炭水化物ダイエットで食べるべきですか？

低炭水化物ダイエットは、個々に応じて、多くのユニークなアプローチ、および異なる量の炭水化物消費を提供します。
しかし、ほとんどの低炭水化物ダイエットは、より厳しいアプローチで最初に低炭水化物ダイエットにアプローチし、徐々に炭水化物を増やし、身体と活動レベルの炭水化物の正しいレベルを食べることによって体重減少を維持することを示唆しています。始めよう

低炭水化物ダイエットを開始すると、毎日炭水化物の量を最小限に抑えます。いくつかの低炭水化物ダイエットは5グラム以下の炭水化物から始まり、30〜45グラムの炭水化物から始めることを推奨しています。あなたが初期段階にあり、炭水化物がごく少数に限られている場合は、摂取する炭水化物を慎重に選んで、最も楽しめる健康食品を選ぶべきです。
例えば、野菜の数サービングの炭水化物30グラムは、チョコレートケーキの小さなスライバーから30グラムの炭水化物より低炭水化物ダイエットのための健康的な選択です。


あなたの炭水化物を増やす<あなたが低炭水化物ダイエットで体重を減らし始めると、あなたが消費する炭水化物の量を増やすことができます。徐々に食べる炭水化物を増やし、毎週5〜10グラムの炭水化物を加える。あなたが体重を減らすのをやめたことに気がついたら、食事に炭水化物を加えるのを止める時です。体重を減らし続けるには、体重が再び減るまで炭水化物の摂取量を減らさなければなりません。
徐々に体重を減らすことができる炭水化物のレベルを見つけたら、あなたの目標体重に達するまでそのレベルを維持してください。


体重減少を維持する

一度あなたの体重減少の目標に達すると、体重減少が止まるまで徐々にあなたの炭水化物摂取量を増加させることによって体重を減らすことができます。体重増加を防ぐために同じレベルの炭水化物を消費し続けるように注意してください。あなたが体重を取り戻す場合は、体重が失われるまで体脂肪を一度減らしてください。