高蛋白ダイエット中にベッド前に食べることはできますか？

プロテインダイエットは、アトキンスとサウスビーチの食事の出現とともに、1990年代に人気を博しました。
彼らは、炭水化物の消費を制限しながら、タンパク質や特定の脂肪の摂取を強調します。ほとんどの食事には、就寝前に食べることができるかどうかに関する厳しいガイドラインはありませんが、原則として、睡眠の2時間前までに最終食事を食べるべきです。タンパク質ダイエット

心臓病学者のロバート・アトキンス博士は、高タンパク・低炭水化物ダイエットの発明家として広く認識されています。彼は体重を減らすために1970年代初めに計画を作成しました。
アトキンスは、主に牛肉や卵などのタンパク質を豊富に含む食品から成っているメニューと、果物やパンなどの炭水化物の制限---が減量に役立つだけでなく、病気を止め気分を改善する可能性があると主張しました。それは、炭水化物を制限すると、体内でグルコースを使用するのではなく、蓄えた脂肪を燃やすためです。

アトキンスの食事などのタンパク質の計画が作成されました彼らは体重減少を助けるので人気があります。また、賢明な部分が奨励されている間、低炭水化物の計画はあなたが食べることができるカロリーの量に任意のタイプの制限を通常持っていません。
そのことを念頭において、タンパク質食餌療法を受けている人々は、空腹感を感じることはめったにありません。同時に、msnbc.comからの報告によると、袋を打つ前に食事を食べすぎると目を覚ますことができると示唆されています。


ネガティブ

炭水化物（したがって繊維）の制限のために、タンパク質食餌を摂取する人は、頭痛から便秘、にきびまでの症状を経験することがあります。身体が炭水化物の制限に適応するように、ダイエットの初期段階ではエネルギーが不足することもあります。高脂肪食はまた、腎臓、肝臓および心臓に関連する疾患を引き起こす可能性があります。



ベッドの前に食べる

ベッドの直前に食べると減量に悪影響を及ぼすことがあります唯一の理由で、身体は、活動中のように、睡眠中に多くのカロリーを燃焼させるだけではありません。あなたは自分自身を飢えさせるべきではありませんが、少し空腹になって眠りにつき、体が眠っているときに脂肪を "食べさせ"てください。しかし、アトキンス博士のようなタンパク質計画のプロモーターは、カロリーの欠乏ではなく、脂肪が燃えるものであると主張している。結論

あなたは寝る前に最後の時間内に食事をしてはならないという証拠はありません。
少なくとも、あなたが体重を増やす原因にはなりません。一方、胃の不調や睡眠障害などの軽度の副作用を引き起こす可能性があります。だから、あなたが袋を打つ前にタンパク質の食事に空腹を感じているなら、賢明な選択はスナックを食べることですが、翌日までは大量の食事を控えておくことです。