便秘の治療方法&低炭水化物ダイエット

総炭水化物の中で最も低い食品の多く、そして低炭水化物ダイエットを食べる人々のための自然選択もまた繊維が少ない。
繊維が少ない食事は便秘の原因になるかもしれませんが、低炭水化物の食べる人は絶望する必要はありません。簡単な食事ガイドラインに注意してください。低炭水化物ダイエットのルールよりも学びやすく、消化器のバックアップは行わないようにしてください。この不快な病気のための自然な治療法は、食事のバランスを一定にすることです。説明書

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毎日たくさんの水を飲む。あなたが必要とする水分補給量はあなただけが知っています。 1日によく知られている6〜8個の8オンスの水のメガネから始めます。あなたが多く運動する場合は、さらに追加してください。
いくつかのカフェインとアルコール飲料は低炭水化物かもしれませんが、糖尿病や消化器と腎臓病、国立衛生研究所などの国立病院では、脱水する傾向があります。セルツァー、ハーブティー、普通の古いH20は、あなたのシステムをきれいに保ち、運動性を保ちます。いつもカップ、マグカップまたはボトルを持ち歩いてください。

2

適度に高繊維の野菜と低炭水化物のナッツを食べる。あなたが従うダイエットが全体の穀物を許すならば、適度にそれらを食べてください。
あなたが食べる食べ物の炭水化物を数えるとき、合計から炭水化物を15グラムと1食分あたり7グラムの食物があなたの毎日の合計に向かって8グラムとカウントするので、ファイバーを減算することができます。メイヨークリニックは、全米科学アカデミー医学研究所の提言によれば、50歳以下の男性は毎日38グラムの繊維を消費し、51歳以上の男性は30を必要とし、 50歳以下の女性は毎日25グラムの繊維を消費し、51歳以上の男性は21歳が必要です。（参考2）これらの合計は、低炭水化物の目標と組み合わせるとかなり困難です。
総繊維比に対する繊維の割合が高い野菜の中には、アルファルファ芽、ブロッコリー、キャベツ、ジカマ、ホウレンソウ、クレソンなどがあります。より高い繊維の低炭水化物のナッツには、アーモンド、マカダミアナッツ、ひまわりの種まきが含まれています。


3

医師に相談してください。上記の推奨事項に従って便秘を緩和しない場合は、オオバコの殻などの繊維サプリメントの追加について医師にご相談ください。医師のアドバイスや監督を求めることに加えて、たとえ緩下剤であれ、自然なものであっても、習慣を形成することができます。いくつかの繊維下剤飲料ミックスには砂糖が含まれています。