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どのように脂肪の割合を計算する食糧

     編集:病気

理想的な脂肪の量は、各人の食事の活動レベル、年齢と性別によって決定されます。
しかし、一般的に、健康的な食事は1日あたり30%以下の脂肪で構成されるべきです。あなたが脂肪の割合を計算しない場合は、あなたの脂肪摂取量が推奨よりも高いことを後で知るためにのみ、バランスのとれた食事を食べていると思うかもしれません。あなたの食事が推奨されるガイドラインに入る唯一の方法は、数学的計算を実行してパーセンテージを正確に決定することです。必要なもの








<1> 1回の食事あたりの脂肪グラムの総数を調べるには、食品ラベルを見てください。<

2

計算機に脂肪のグラム数を入力します。
脂肪グラムに9を掛けます。例えば、あなたの食べ物に9グラムの脂肪がある場合、9と9を掛けて81の製品を得ます。


3

食品ラベルをもう一度見て1回分の総カロリー数

4

2回目に得た商品を1回分の総カロリーで割ります。たとえば、81カロリーのカロリーが200カロリーの食べ物に含まれている場合、81を200で割った値が.405または40.5パーセントの脂肪に等しい場合。



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