腸の健康ダイエット

腸の健康は、あなたが食べる食べ物の種類によって改善され、維持されます。
腸内食を確立することで、特定のタイプの食物を食べるときに起こる炎症を軽減することができます。消化器系

消化器系には2つの重要な機能があります。まず、栄養素を吸収することです。あなたが腸の炎症を抱えていると、あなたの体は栄養素を正しく吸収しないため、貧血や他の疾患につながる可能性があります。第二に、あなたの体を攻撃する可能性のある有害な細菌の内訳です。あなたの免疫システムがバクテリアを正しく排除していない場合、腸などの領域で潰瘍や薬や手術を必要とするその他の問題が発生する可能性があります。



腸の健康を維持する

腸健康は、健康的な食事を開発し、定期的に運動し、ストレスを管理し、プロバイオティクスで食事を補うことによって、回復し維持することができます。健康的な食事には、通常、あなたの体が容易に処理することができ、脂肪や糖分も少ない食品が含まれます。多くの種類の果物や野菜の摂取に集中します。繊維が多い食品やサプリメントも定期的に摂取する必要があります。毎日少なくとも64オンスの液体を飲み、定期的に運動する。また、プロバイオティクスをサプリメントとして摂取してください。ヨーグルトはプロバイオティクスを含む一般的な食品の1つです。



制限された炭水化物ダイエット

限られた炭水化物ダイエットで腸の健康を改善してください。あなたの体は消化していないときに吸収しないかもしれない穀類、乳糖、およびスクロースを制限します。高レベルの炭水化物を含む特定の種類の食品が吸収されないと、腸内に残り、細菌が増殖して腸の損傷を引き起こす可能性のある酸を生成します。低炭水化物ダイエットは吸収を改善し、体の免疫システムを強化する傾向があります。