脳を激しくする食べ物

あなたの食べ物は、他のものよりもあなたの方がいいです。
これは特に、心の問題に当てはまる場合に当てはまります。特定の食品は、他のものよりも脳機能に関してより積極的に反応する。あなたがストレスに対処するのを助けることができる特定の食べ物があります、あなたの脳細胞がどのくらい速く減速し、記憶を改善し、あなたが集中するのを助けることができます。ブルーベリー

これらはなぜ特別なのですか？彼らは抗酸化物質を含んでいます。酸化防止剤は酸化の過程を遅らせ、動脈を狭くして細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。あなたは新鮮なものを食べることができます。それらを混ぜ合わせて優れたスムージーを作ったり、サラダの上に置くことができます。
本当の甘い食べ物のためにそれらを凍らせてください！


サーモン

オメガ3脂肪酸がこの脳ブースターの理由です。オメガ3脂肪は、脳の適切な成長と発達の鍵となる要因です。脳機能はOmega-3を使用してチップトップ形状に保ちます。新鮮なものであれ、包装済みで準備が整っているものであれ、それは重要ではありません。栄養価は損なわれません。毎週1〜2食前であなたの心の驚異が起こります。


アーモンド

サーモンは、オメガ3脂肪酸が豊富な脂肪酸食品だけではありません。
アーモンドにはオメガ3やビタミンEなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。最高の栄養価のために、生は常により良いです。カロリーが高いにもかかわらず、制御された部分にあるアーモンドは、それが提供する利益のために価値があります。


卵

慎重に食べられると考えられたら、卵は彼らが以前に使っていたほどの悪意を持っていました。この高タンパク食品にはビタミンE、ビタミンB、オメガ-3が含まれています。彼らはカロリーが低いです。 1週間に最大4つの卵を持つことは合理的であると考えられています。



コーヒーと紅茶

カフェインはその刺激効果で知られています。かつては脳に有害であると考えられていたこの効果は、実際には脳の活動を増強するため、プラスとみなされています。コーヒーや紅茶、特に緑茶に含まれるカフェインは、抗酸化物質でいっぱいで、タンパク質の発生を阻止します。このタンパク質は、実際、アルツハイマー病の犠牲者にとって重要な要素です。野菜

私たちは皆、野菜は私たちのために良いですが、緑豊かな野菜、特に、私たちにとって最も健康的です。この濃い色の野菜には、ほとんどの抗酸化物質が含まれています。
毎日約2〜3杯の濃緑色の野菜がおすすめです。