低コレステロール食品を見つける方法

あなたの食事を変えることは、あなたのライフスタイルを変えることを意味しますバランスのとれた食事療法の一環として低コレステロール食品を選択すると、心臓関連の問題の可能性を減らし、より多くのエネルギーを与えるなど、多くの利点があります。
あなたの食事の変化を守ることは難しいかもしれませんが、低コレステロール食品を見つけることは簡単です。それを行う方法は次のとおりです。必要なもの
Health magazine
ペンとメモ帳

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健康的な食べ物ガイド誌を購読し、ダイエット計画を検索するコレステロールを下げる方向に向いている。魚、豆、クルミ、亜麻仁などのタンパク質や脂肪酸が高い食事を見つけることができます。

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紙の上に低コレステロール食品のリストを列挙します。飽和脂肪が少ない食品も含める。乳製品の場合、無脂肪、1％が必要です。
スキムミルク、無脂肪ミルク、低脂肪チーズ、低脂肪冷凍ヨーグルトはすべてコレステロールが低い。トランス脂肪酸がほとんどまたはまったくないソフトマーガリンを購入する


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スナックは、乾燥したフルーツ、低脂肪クラッカー、ライスケーキ、プレッツェル、低脂肪のディップの生野菜で健康になります。栄養上の事実を確認してください。トランス脂肪酸は避けてください。 100グラムあたり脂肪3グラム以上、砂糖2グラム以上の食品を選んでください。言い換えれば、クッキー、ケーキ、チップを手に入れたいと思うでしょう。

4

リンゴ、オレンジ、ブドウのような果物を手に入れましょう。繊維の良いソースには、全粒穀物、オート麦、オレンジ、ニンジン、豆が含まれます。

肉については、飽和脂肪が多いものは避けてください。代わりに、皮なしの家禽や鮭や剣などの魚を探してください。あなたの野菜を忘れないでください。ブロッコリー、ニンジン、エンドウ豆、緑豆のような新鮮な野菜は、天然の低コレステロール食品の選択肢です。