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生の食餌療法でタンパク質を取得する方法

     編集:病気

肉および乳製品はタンパク質の最も一般的な食物源です。
しかし、彼らはあなたが生の食物の食事に切り替える場合、あなたにはあまり効果がありません。幸運なことに、タンパク質の生の食物源の数はあなたを驚かせるかもしれませんし、新しい食事で十分に得ることは簡単です。必要なもの
発芽豆
緑の葉の野菜と油性果実
ナッツと栄養酵母と
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1

豆と種子、おそらく最高の方法は、生の食事の食事療法でタンパク質の豊富なソースを取得する。レンチ、ガルバンゾ、黒豆、緑豆、ヒマワリの種は、生の食品レシピに簡単に追加できます。


2

チャード、ブロッコリー、ロマインなどの緑豊かな野菜をたくさん食べるレタス、ホウレンソウ、ココナッツ、アボカドなどの油分の多い果物が含まれます。


3

タンパク質と健康な脂肪の素晴らしいソースとして食事にナッツを加える。チーズの代替品、デザート、サラダを振りかける、または健康なおやつのためにそのまま食べる

、ビタミンB群、アミノ酸類。サラダドレッシングに栄養的な酵母を加え、生のスープを混ぜたり、お好みのレシピの調味料として使用してください。



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