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ビタミンAは健康な爪の成長を助けることが示されています。アルコールとカフェインは、体内のビタミンAの量を減らすことができるので、考慮し、それらの物質を避けることができます。
ビタミンB
ビタミンBの欠乏は、爪が壊れやすくなります。ビタミンCの欠乏は、爪の爪にリンクされています。
、爪が皮膚から「垂れ下がる」状態になることがあります。柑橘類の低い食事にはこのビタミンが補給されるべきです。
亜鉛の欠乏は爪の形や爪の白い斑点の変化を引き起こす可能性があります
その他の栄養素
カルシウムは健康な爪の維持にも非常に役立ち、乳製品で利用できます。あなたの食事やサプリメントを使ってカルシウムを加え、タンパク質（赤身肉、鶏肉、魚、またはマメ科植物）と鉄（緑色、ホウレンソウのような野菜）を美しく育てるのを助けることができます。
>考慮事項
ビタミンの投与量は、特に妊娠中および授乳中の女性には注意深く考慮する必要があります。医師に相談して、すべてのサプリメントの適切な投与量と相互作用について調べることをお勧めします。
中国のハーブは長年使用されてきました。
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Headachesは、食事からストレスに至るまで、さまざまな理由で発生します。
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