体重の意味は何ですか？

体格指数（BMI）は体重と身長から計算された数であり、健康上の問題のリスクレベルを決定するのに役立つツールです。
単に体重に頼るのではなく、体重がどれくらいであるかを判断するためにBMIが普及しています。それはあなたの体重をキロメートルで割って、身長の平方をメートルで割ります（参考文献を参照）。あなたに頭痛を軽減するオンライン計算機がたくさんあります。健康なBMI

健康な体重の人は、BMIが24以下になります。たとえば、5フィート、4インチ、体重125ポンドの女性。健康であると考えられているBMIが21.5である

健康でないと考えられるBMIが25.5〜29.9のBMIは過体重とみなされ、30以上のBMI肥満とみなされる。
したがって、同じ5フィートの4インチの女性が体重165ポンドの場合、体重は28.4で体重が増えます。そして、同じ女性が体重185ポンドの場合、彼女はBMIが31.8の肥満とみなされるでしょう。


ボディマスリーン

BMI計算では、除脂肪体重を考慮する。筋肉の重量は体重よりも多いため、筋肉量が多い場合、BMIは体重や健康リスクの正確なプロファイルを提供しません。体脂肪のパーセンテージを決定する体組成測定の精度が得られます。これは、手持ち式の装置や特殊なツールを使用して皮膚のひだを測定することで行うことができます。



健康リスク

過体重に関連する健康リスクは数多くあります。 BMIが30を上回ると、そのリスクは劇的に増加します。心臓病、糖尿病、癌、心臓発作、高コレステロール、および高血圧は、過体重の人々がより高いリスクにさらされているという健康上の問題の1つです。


BMIを変更する方法>

BMIを下げたい場合、答えはダイエットと運動です。脂肪と砂糖が少なく、繊維とビタミンが多い食事を食べる。 1日あたり30〜60分間アクティブにしてください。
これは、あなたが昼休みを歩いたり、テレビの前でジャックを跳ね上ったりすることを意味します。もちろん、より完全に自分の健康的なライフスタイルに専念すれば、BMIの結果と全体的な健康状態をより早く見ることができます。


警告

始める前にどのようなプログラムがあなたのために最も成功するかについてあなたの医者に話してください。