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十代の少女のカロリーを数える方法

     編集:病気

ダイエット方法、計画、プログラムは、オンラインや書籍、テレビで数多く利用されており、実績のある体重減少の方法はカロリーの削減です。
体重を減らしたり維持したりするには、年齢、体重、体格、活動にどれだけ多くのカロリーがあるのか​​を知る必要があります。 10代の女の子たちは、これまでも自分の人物を意識して、この方法を健康的な食べ物や運動と組み合わせて、カロリーを数えることによって、教育を受けて身につけることができます。指示書

1

あなたの体重(ポンドx 4.3)+(身長x 4.7)+ 655 - (年齢x 4.7) 2つの数字のいずれかを次の数字のいずれかに掛けます:あなたが活動していない場合は.2、あなたが少し活動している場合は.3、頻繁に運動する場合は.4、毎日激しい運動をする場合は.

5。
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3

ステップ1の結果をステップ2の結果に追加します。これは、体重を維持するために毎日必要とするカロリーの数になります。

4

食べたり飲んだりするすべての栄養表示を読み、カロリーの数にあなたが食べるサービングの数を掛けてください。

5

食べ物からカロリーを加えたり、その日にあなたが飲む飲み物をします。あなたの体重を維持したい場合は、ステップ3からのカロリーの数を自分自身に許可してください。あなたが体重を減らしたい場合は少なくしてください。



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