学校前に体重を減らす方法

あなたが学校に戻る前に数ポンドを失うことは、頭を回す確実な方法です。
あなたの体重減少が目立つようにしたい場合は、頑張る準備をしてください。あなたが体重を失う方法のレイアウトは非常に重要です。明確なレイアウトは、達成するための構造と具体的な目標を提供します。体重を減らすことは単にダイエットではありません。人々は毎日ポンドを失うことなく食事をする。学校の前に体重を減らすことは、計画、一貫性、勤勉さを要求します。減量は他の仕事と同じです。あなたは正しい態度でそれにアプローチしなければなりません。指示

1

運動計画、食事計画、休息期間を含むリストを作成します。あなたの体重減少手段が失敗した場合に備えて、あなたが検討する代替案を含めてください。
さまざまな練習を選択してください。

2

ランニング、ダンス、ウォーキングなど、約3つの好気性練習を選択します。週に3回、45分から60分の間、走ったり、歩いたりしてください。公園やあなたの近所で走ってください。体操をするのが好きなら、ジムに行き、トレッドミルを使用します。


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ヨーガやウェイトリフティングのような筋肉を作り、脂肪を取り替える嫌気性運動を選択します。あなたの目標は体重を減らすことですので、トーンに30ポンド未満の重さのダンベルを使用してください。 25ポンドのダンベルで少なくとも3組のカールを10回演奏する。
腕は25ポンドの代理人10組の3組で飛ぶ。あなたの体重に応じて変化します。

4

健康に配慮した情報とサポートを提供するローカルの体重減少支援グループまたはプログラムを検索してください。もし存在しなければ、あなたは友人や家族の中で自分自身の体重減少支援グループを始めることができます。あなたの使命に参加するように友だちに依頼してください。書籍、雑誌、医者を通じて適切な栄養と健康的な食生活について学んでください。
5

健康的な食生活を育む。脂肪が少なく、タンパク質が多い食品に焦点を合わせる。
リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、バナナ、緑豆のような果物や野菜をもっと食べる。ステーキのような痩せた肉を買う。全乳の代わりに2％の乳を選ぶ。あなたの毎日のカロリー摂取量と健康食品の選択肢について医師に相談してください。あなたが食べるすべてを書き留めてください。

6

あなたの食べるカロリーの数を知るために、食事を事前に計画してください。あなたの食事の変化に順応するように食事を追跡してください。冷蔵庫に食べ物のログを保存して、あなたが食べているものを思い出させるようにします。