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あなたの運動ルーチン中にあなたが息をするときはあまりありませんが、あなたはどのように息をするのですか。ワークアウトの「努力」段階でより良い呼吸をする人もいます。これらのピーク時点で息を覚えることができない場合は、息をする方法を完全に理解してみてください。一部の人々は、実際に運動中に自分自身の息をしていることに気付きます。あなたの日常生活の中で意識を持ち、深呼吸をすることができます。
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十分な呼吸がなければ、サイドステッチを開発することができます。運動が強いほど、より深く呼吸が必要です。深呼吸をすると体外に出すことで、体の重いトレーニングに必要な酸素が体内に供給され、脳が霧になることはありません。
運動中は、あなたの呼吸を意識して、安定したリズム。例えば、歩行中はあなたのペースに沿って呼吸のパターンを開発する。あなたの歩き回りに沿って深呼吸をしてください。
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体重を落としている間に息を止めないように覚えておいてください。これにより、血圧が著しく上昇する可能性があります。
それはあなたの脳への血流を減らし、胸部に圧力を加え、危険なシナリオを生み出すことができます。
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重いトレーニング中に必要ならば、あなたの呼吸に注意してください。あなたが呼吸している方が良いことは、素晴らしいトレーニングと平均的なトレーニングの違いを意味するかもしれません。
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