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脂肪を燃やす。バルジの戦いであなたの最大の資産は運動です。脂肪は、あなたの胃の上であろうと他の場所であろうと、蓄積されたエネルギー以上のものにすぎません。
この蓄積されたエネルギーを放出するためには、週に5日間毎日少なくとも30〜45分間、ジョギングやウォーキングなどの何らかの持続的な身体活動に参加しなければなりません。
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筋肉。あなたの筋肉が弱い場合、彼らは見た目もしっかりしていなくても、あなたの姿勢は損なわれます。クランチ、脚リフトなどのエクササイズを週に2,3回練習してください。また、斜めに焦点を当てた練習をしばらくお待ちください。また、まっすぐ立ってください！
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正しい考え方をしましょう。目標を設定し、目標に向かって行動します。スケールだけに依存しないでください。
鏡であなたの体を見てください。あなたの体重だけに頼るよりもはるかに正確な進歩の指標となるので、写真ジャーナルを保管することをお勧めします。
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あなたはおなかの脂肪を失うことはありませんが、カロリー、砂糖、脂肪が多い食品を食べます。全粒粉、野菜、果物、赤身肉を食べる。たくさん水を飲む。あなたの体は最高の状態に保たれている必要があります。
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あなたの遺伝子の役割を覚えています。遺伝学はあなたの体が見えるように大きな役割を果たします。あなたがどれだけ運動しても、あなたはそれを見せるために6パックを持っていないかもしれません。
しかし、それは脂肪を失うことに焦点を当てるのは意味がないことを意味するものではありません。あなたの胃はよりしっかりとしたものになり、体全体がより健康的で健康的になります。
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