5日間で体重を減らす方法

成功した永久的な減量には時間がかかり、長期的なライフスタイルの変更が必要です。
しかし時々あなたは時間の贅沢を持っていないが、ほんの数日でそのドレスやズボンにフィットする必要があります。流行の食事のためにあなたの健康を犠牲にすることなく5日間で体重を減らす方法があります。あなたが必要とするもの
健康食品
有酸素​​運動のための機器と衣類

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1日目から食物摂取量を減らすカロリーを数えるかどうか、炭水化物または脂肪グラムは重要ではありません。あなたの飢えに注意を払う。空腹時だけ食べる、あなたの食べ物をうまく噛む、飢えを満たすポイントまで食べる。
あなたが通常食べる食べ物の量をわずかに減らしても、すぐに減量が開始されます。

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すぐに食事を変更してください。食料品買い物に行き、十分な健康食品を購入して5日間全体を持続させましょう。健康的な食事、健康的な軽食、たくさんの食べ物を購入してください。白粉と白米を含むすべての白糖と精製穀物を取り除きます。タンパク質源と緑と赤の野菜の摂取量を増やしながら、炭水化物の摂取量を減らします。あなたが食べる炭水化物は全粒粉でなければなりません。すべての食品ラベルを読んで成分を確認してください。
白いジャガイモやトウモロコシのような非常に澱粉質の野菜の摂取量を減らす

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低脂肪食や低カロリー食のみを食べるとは思わないでください。しかし、脂肪の摂取量を全体的に減らし、高品質の脂肪を食べていることを確認してください。エキストラバージンオリーブオイルやサケなどのオメガ3脂肪酸が多い魚など、適度な量のモノ不飽和脂肪酸を消費する

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1日目にも好気性運動プログラムを開始する。スイミングは一般的に体重を減らすためのベストエクササイズの1つであり、5日間で体重を減らしたい場合に非常に役立ちます。
トレッドミルで運動したり、歩いたり、ハイキングしたり、楕円形のマシンを使用したり、自転車に行ったり、エクササイズバイクを使用したりしてください。まず、1日に1〜2回、10〜15分の有酸素運動を行い、毎日数分ずつ増加させます。すでに週に数回エクササイズをしている場合は、理想的には毎日理想的に運動します。