ゆっくりとした代謝を高める方法

代謝はあなたが消費するカロリーを燃焼させる「力」です。
一部の人々は、早い速度でカロリーを燃やす代謝に恵まれていますが、他の人々は、年齢、遺伝学、ストレス、ライフスタイルなどの要因により、カロリーを遅くすることがあります。しかし、脂肪をより効率的に燃焼させる可能性が増し、体重減少を招くような個人的な習慣への変更を実装しようと努力すれば、代謝のスピードアップが可能です。あなたが必要とするもの
運動シベリア人参のカプセルカイエンパウダーまたはカプセルの国の変更適切な睡眠

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エクササイズ。歩く、心肺を含むエアロビックトレーニングをし、ウェイトトレーニングプログラムを開始してください。
身体運動に関わることは、遅い代謝を促進する最も良い方法の1つであり、一般的に健康全体を改善することもできます。
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シベリア人参を服用します。シベリア人参は、また、エレウテロとも呼ばれ、ロシアやアジアの一部で薬用目的で長い間使われてきた植物に由来します。筋肉の強さを増強し、エネルギーを増やし、代謝率を高める助けとなり、実際にあなたの代謝を遅らせ、体に脂肪を多く蓄積させるストレスを軽減します。妊娠中または授乳中の場合、睡眠障害を抱えている場合、高血圧に罹っている場合、または鎮静剤または処方薬であるジゴキシンを服用している場合は、シベリア人参を服用しないでください。


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カイエンパウダーをあなたの食事。カイエンはメキシコと南アメリカの人気のある植物から生まれ、エネルギーを増やし、脂肪を燃やすのに役立つ能力で有名です。カイエンパウダーの味が気に入らない場合は、カイエンカプセルをお持ちください。カイエンカプセルは、健康食品店で見つけられ、個々の製品の指示に従って使用してください。リシノプリル、カプトプリル、エナラプリル、ワルファリン、テオフィリンおよびACE阻害剤を服用している場合、または潰瘍または消化器系の問題がある場合は、カイエンを使用する前に医師に相談してください。
あなたが妊娠し、母乳育児をしている場合、カイエンを飲むべきではありません。

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賢く食べてください。あなたが消費するカロリーの数を減らす。あなたの繊維の摂取量を増やし、脂肪の多い食品、揚げ物、洗練された炭水化物、加工食品、甘い食べ物、甘い飲み物、アルコールなどを減らすか完全に排除します。低脂肪のミルクを飲み、低脂肪のチーズやヨーグルトを毎日4回まで食べます。カルシウムが含まれているので、体脂肪を取り除くことができます。


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毎晩眠る定期的に夜間に4時間以下の睡眠しか取れない場合は、体が不調で疲れたときに体内の炭水化物を十分に処理できないため、代謝が遅くなる可能性があります。 6-8時間の睡眠をとるようにして、より活力とリフレッシュ感を目覚めさせてください。