帝王切開後の体重を減らす方法

多くの女性は、赤ちゃんを持つと体重を減らすことに関心があります。
多くの女性が成功しているが、帝王切開またはCセクションを有する人は、余分なポンドを流すのが困難な場合があります。帝王切開は手術が必要で、切開が治癒するまでには最大8週間かかります。その結果、出産後2〜3カ月までは妊娠をやめることができない女性もいます。説明書

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運動する前に医師に相談してください。あなたは妊娠の体重を失うことを心配するかもしれませんが、あなたの切開が治癒ルーチンを開始するまで待ってください。あらかじめエクササイズするとステッチラインが弱くなる可能性があります。あらゆるタイプの身体活動に従事する前に、医師に相談してください。

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活発な散歩をしてください。 3ヶ月間待ってから、Cセクションの後に激しい運動を開始してください。その間に、あなたのスタミナを構築し、活発な歩行を取る。少なくとも週に3回、30分以上歩く。これは、カロリーと脂肪を燃やし、妊娠の体重を失うのに役立ちます。


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あなたのカロリー摂取量を減らします。妊娠中、多くの女性は「2人を食べる」ことに慣れています。帝王切開後に体重を減らそうとするなら、1日に500カロリーを減らす。あなたの炭水化物と砂糖の摂取量を制限し、速くて揚げ物から離れてください。

4

赤ちゃんを授乳します。
Cセクションの痛みのために身体活動に参加できない場合は、赤ちゃんの母乳育児を検討してください。母乳育児は1日約500カロリーを燃焼させ、妊娠中のポンドを流すのに役立ちます。

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腹筋を運動させる。切開部が治癒したら、中途半端な部分を対象とするワークアウトに参加してください。クランチ、腹筋、ピラティスは、カロリーを燃焼させて胃を彫ることができます。