循環を自然に改善する方法

血液循環は、心臓から肺まで、次に他の器官に、また心臓に戻るように、体全体に流れる血液のプロセスです。
このプロセスは私たちを生き続けさせ、身体と器官が毎日正しく機能するようにします。関節炎、糖尿病、肥満、喫煙、身体活動の不足、運動などのさまざまな理由により、循環が苦しいことがあります。幸いにも、体内の循環を自然に改善するためにできることがいくつかあります。指示

1

健康的な食事計画に従ってください。健康的な食事は体全体に自然に血液循環を促進し、心臓を適切に機能させ、血液が器官にスムーズに流れるのを助けます。野菜（緑、葉のようなもの）、フルーツ、全粒粉、魚や家禽（小部分）をたくさん食べてみてください。
砂糖、アルコール、ナトリウム、カフェインの摂取量を制限し、食べる洗練された白い製品（パスタなど）の量を減らしてください。
2

摂取量を増やしてください。毎日少なくとも8本の水を飲むようにしてください。あなたが妊娠している、身体的に活動している、またはより大きいサイズの人であれば、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。水は体に良いものであり、血液循環を改善する重要な要素です。


3

あなたの食事にレモネードを加える。レモネードは、体内に良い成分を含んでいます。レモンは、成分＃＆＃x201C;クエン酸塩、＆＃x201D;血液循環に良いです。
あなたのレモネードで本当のレモン汁を使用してください。

4

適切な身体活動に従事してください。身体の動きや運動は血液循環にとって本当に重要です。定期的な身体活動は、心臓をポンプで保ち、適切に働くことができ、血液が動いて滑らかに流れるのを助けます。身体活動の良い例としては、ウォーキング、ランニング、スイミング、ダンス、エアロビクスなどがあります。
5

循環療法の改善に役立つさまざまな熱療法を使用します。ホットパックまたはヒマシ油パック、お湯ボトル、または電気ヒートパッドを使用して体内の痙攣や痛みを和らげ、血液の循環を助けてください。
あなたの体に熱を加えることで、体全体に素早く血液循環を刺激することができます。

6

定期的に足のマッサージを受けましょう。地元のスパやサロンを訪ね、足の底に反射点をマッサージしてもらう。これは、体内のさまざまな器官への血流を増加させるのに役立ちます。
7

毎日マルチビタミンを服用してください。あなたの体が十分なビタミンとミネラルを摂取していることを確認するには、毎日適切なマルチビタミンを服用してください。