低炭水化物ダイエットのためのタンパク質食品を選ぶ方法

低炭水化物ダイエットに罹っていることは、あなたが食べるものと同じように、炭水化物が少ないことがタンパク質源であることを意味します。
たとえば、肉を食べると、パン粉が低炭水化物である場合にのみ、パン粉と揚げ物を食べることができます。ミートローフにも同じことが起こりますが、これは通常、あなたが疑うよりも多くの炭水化物を含んでいます。すべての肉が炭水化物であるわけではありません。あなたが必要としない炭水化物を使わずに、必要なたんぱく質源を選ぶ方法をお読みください。説明書

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肉を食べると、ほとんどの牛肉、豚肉、鶏肉、子羊は1食分あたりの炭水化物が少なくなります。あなたはそれをどのように調理したり準備したりすればそれを変えることができます。
どのような種類の肝臓やチキンジェラブルのような内部器官も避けてください。リコッタ、コテージチーズ、Gjetost（またはBrunost、このブラウンノルウェーチーズも呼ばれています）を除いて、チーズは低炭水化物源でもあります。

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魚を食べる場合海産物、魚には炭水化物がありません。しかし、シーフードはできます。カキ、ムッスル、ハマグリ、アワビなどが一番多いことがあります。それでも、適度なサービングの炭水化物含量は低いです。例えば、3オンス。


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肉、魚、または海産物を食べない場合は、シータンを試してみてください。
それは、菜食主義的な肉代用物のタンパク質の最高量を有する。プラス、それは鉄の良い源であり、ほとんど脂肪とコレステロールがありません。あなたは自宅でセイタンを作ることができます。自然食品店でも買うことができます。牛肉と同じように使用してください。あなたはチキン風味のセイタンも買うことができます。タンパク質のもう一つの良い源は豆腐です。

<4>余分なタンパク質のために豆乳を飲む。不要な炭水化物を使わずにダイズタンパク質の恩恵を受けることができるように甘味のないものを選んでください。

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あなたの野菜を食べることを忘れないでください。
彼らもタンパク質を持っています。ビーンズとエンドウ豆は同じ量の豆腐と同じくらいのタンパク質を持っています。ブロッコリーとアスパラガスは、同じ量の豆腐と同じくらいの量のタンパク質を持っています。