妊娠中に自然に血圧を下げる方法

妊娠中の高血圧は、母親と胎児の両方にとって危険な多くの状態に関連しています。
これらの中で最もよく知られているのは子癇前症で、これは全妊娠の5％まで見られます。幸いにも、質の高い出生前ケアのリスクを最小限に抑えることができます。妊娠中の女性が高血圧を低下させるために取ることができる自然な措置があります。説明書

1

塩分摂取量を減らしてください。あなたが食べる加工食品、ファーストフード、塩辛いスナックの量を制限してください。医師は、塩分が高すぎる食事は血圧を上げることができる患者に注意を促します。
2

ストレスを解消し、血圧を下げるために、マッサージまたはリフレクソロジーセラピーを使用します。
マッサージ療法は、緊張と緊張の蓄積された領域を取り除くことによってうまくいく。また、妊婦のリフレクソロジーから恩恵を受けることもできます。


3

ストレスレベルを下げ、血圧を下げるために調整します。静かな場所を見つけ、リラックスした音楽を聴いてください。息を吐き出してゆっくりと呼吸し、3回呼吸し、4回呼吸します。つま先から始まり、ゆっくりと緊張し始め、眉毛に到達するまで身体の領域をリラックスします。

4

カリウムが多い食品の摂取量を増やしましょう。適切なレベルのカリウムは、健康な血圧を維持するのに役立ちます。
多くの果物や野菜はカリウムが多い。オレンジ、バナナ、ジャガイモ、ズッキーニ、スイカ、カンタロープをカリウム源としてお楽しみください。他のカリウム豊富な食品のリストについては、産科医に相談してください。
5

妊娠中に健康な体重を維持する。もちろん、あなたは妊娠したときに体重を増やすつもりですが、全体的な健康のために体重増加範囲内に留まらなければなりません。余分な体重は血圧を上昇させる可能性があります。健康な体重を得るために、あなたのカロリー摂取量をどのくらい増やす必要があるかについて、医師はアドバイスを提供することができます。