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適切なものを入手する安らかな心の健康を維持してください。 Web MDによれば、大人の中には最大10人まで要することがあるが、平均的な成人は約8時間の睡眠が必要である。
体内に放出されるストレスホルモンの量を減らすためにストレスの多い状況を避ける。アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンはテストステロンの生成を妨げます。
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ビタミンと余分な亜鉛を摂取します。 Body Building Webは、亜鉛は吸収するのが難しい鉱物だと言い、その結果、多くの人々が亜鉛欠乏症であると言います。ビタミンの適切な消費と亜鉛の適切なレベルは、人がよりよく眠ることを可能にし、またテストステロンレベルを高める。アドバンスドヘルスによると、亜鉛の推奨一日許容量は男性11mg、女性9mgです。カキ、赤肉および鶏肉はすべて亜鉛が豊富です。
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健康でバランスの取れた食事をします。ホルモンショップによれば、タンパク質は「他のすべてのもの」のラテン語であり、テストステロンの放出を調節する体内のホルモンを刺激するために他のすべての食品よりも食べなければならない。ベジタリアン・ダイエットの場合、テストステロン濃度が低下する。炭水化物が少なく、タンパク質が多く、脂肪を十分に摂取すると、最高レベルのテストステロンが得られ、筋肉を獲得することができます。血糖値が上昇してテストステロン産生が低下するため、炭水化物を最小限に抑えます。一方、果物、野菜、オメガ3脂肪酸などの良い脂肪は逆の効果があります。
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テストステロン濃度が低下する可能性があるため、過剰に行かずにエクササイズしてください。適度な運動は、テストステロンの産生を自然に増加させるために重要である。コルチゾールレベルの上昇を避けるためにワークアウトを45分セッションに制限し、テストステロン産生を減少させる。追加の運動が必要な場合は、セッションの間に休憩を取る。
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テストステロンを増やすためにステロイドを避ける。人工的にステロイドを使用してテストステロンを上昇させると、長期的な悪影響があります。
Body Building Webによると、ステロイドを使用すると、テストステロンを産生する自然の能力が低下し、不妊症を引き起こす可能性があります。
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脱落骨折は、骨の一部を強制的に引き裂く靱帯または腱に起因する骨の損傷である。
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マリファナは、大麻のサティバ（cannabis sativa）植物の乾燥した花、葉、茎から作られた物質です。
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眼のレンズまたは角膜に曲率があるとき、眼の非点収差が生じる。
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