期間を扱う方法

今月のその時です。
あなたはけいれんがあり、疲れていて、何かを大事にする気がしません。はい、あなたの月経期間があります。期間はすべて悪い必要はありません。期間を処理するために、次の手順に従ってください。説明書

1

タンポンやパッドは、あなたの期間中にすぐに使用できるようにしてください。あなたは逃げ切ったり、保護のないままにすることは決してありません。必要に応じて、またはパッケージの指示に記載されているように、頻繁にタンポンやパッドを交換してください。

2

期間中快適に服を着せます。
ウエストのタイトすぎるズボンは、特に鼓脹やけいれんがある場合には不快感を感じることがあります。流れが重い場合や漏れが懸念される場合は、暗い色のボトムを選択してください。


3

月経中の痙攣を和らげるための対策を講じる。イブプロフェンのような市販されていない鎮痛剤は、月経痙攣の強さを軽減するためにうまく機能します。あなたの下腹部に置かれたヒーティングパッドは、窮屈な筋肉を緩めるのにも役立ちます。運動は痙攣を和らげるのにも役立ちます。
4

疲れている場合は休息してください。多くの女性は、その期間中、余分な疲れを感じています。
できるだけ早く寝るか、少し早く寝てみてください。あなたのスケジュールで楽にして、自分自身を過度にしないでください。

5

食べることができます。ソフトドリンクやコーヒーなどのカフェインが多い食品は、さらに痙攣を引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事は、エネルギーを与え、あなたの期間中最高の気分を味わうことができます。

6

あなたの期間があれば定期的にシャワーや入浴をしてください。これは、月経血に伴う不快な臭気を取り除き、清潔で新鮮な気分にさせます。
7

あなたの期間中のストレスを制限します。
ストレスのレベルが高いと、痙攣が起こり、月経周期が不規則になることがあります。
8

期間は通常の身体機能です。定期的な月経期間があることは、あなたの体が適切に働いているという兆候です。世界各地の女性が、あなたが行っていることを理解し、歓迎することができるという事実を慰めてください。